Спорт Спорт Спорт

Я ничего не успеваю писать здесь. На работе писать совсем не хочется. Пока еду с работы, в голове столько мыслей, что нужно обязательно записать. А дома уже другие дела и мысли разбежались. Хочу все про мою фитнес-программу написать подробнее, что бы потом было с чем сравнить и вспомнить ощущения.

На первые 6 недель тренер дал нам задание 2 раза в неделю заниматься по циклической программе. Вот фотка такой, наши тренажеры, правда, красные:

Нам выдали карточки, на которые сохраняются персональные настройки (положение тренажеров) и вес. Карточка вставляется в каждый тренажер перед началом выполнения упражнения, настраивает положение (высота стула, положение спинки, высота грифов и т. д.). Вес можно повышать там же на экранчике (по 1 кг за одно занятие). Циклов нужно выполнить 2 за занятие.
Тренажеры в цикле:
1. для передней поверхности бедра (ноги под валиком, тяга вверх)
2. для груди и рук (внешний гриф, от себя)
3. для спины и рук (внутренний гриф, к себе)
4. велотренажер 4 минуты (снимает показания пульса и увеличивает нагрузку, если пульс меньше нормы, и уменьшае, если больше)
5. для задней поверхности бедра (ноги на валике, тяга вниз)
6. для пресса
7. для спины
8. элипсоид (или как его?), аналогично велотренажеру.

Все тренажеры стоят по кругу, в середине - колона с водой и бульбашками)) Делать упражнение нужно пока идут бульбашки: 60 сек бульбашки, 30 сек пауза) Нужно успеть сделать около 18 раз.

В начале тренер установил нам по минимуму: мне почти везде 11-12 кг. Но это было слишком легко, поэтому я пару раз больше добавляла, чем 1 кг))) (до 4х). Муж мой подходит очень ответственно (всегда +1кг), поэтому у него до сих пор, кажется, вес меньше, чем у меня)))) (ладно, ладно, он прогулял еще пару раз).
Сейчас идет 6я неделя, и я чувствую, что на некоторых тренажерах я достигла своего максимума.
На данный момент (примерно): 1. 23кг, 2. 18кг, 3. 23кг, 5. 25кг, 6. 24кг, 7. 26кг
На 2, 5 и 6 - на данный момент максимум.

Вело и элипсоид меня разочаровали, точнее моя физ подготовка))) Сейчас уже немного получше, в начале же, почти сразу нагрузка падала до минимума, потому что пульс зашкаливал.

Мой максимум на данный момент: вело - 105 (ватт?) и элипсоид 80.

Выводы, которые я сделала:
1. Мне нужно много кардио - сердце должно справляться с возложенными на него задачами))
2. Максимум практически достигнут, а значит скоро пойду на "взрослые" тренажеры и буду повышать веса. Юуху!

Ну и последнее, я классно придумала на вело ездить в тренажерке - беру с собой журнальчик или сижу в инете с телефона (только писать невозможно). Вот теперь мечтаю таблет купить (самый дешевый из китая))) и смотреть на нем фильмы. Тогда и с элипсоида можно будет)