08/10

Отчет
З овсянка на молоке с маслом
О отварная курица (из супа, не курогрудь), огурец, помидор
П (18.00) 130 г. творога 5%, ст. ложка меда
У (20.30) курогрудь в соевом соусе с приправами на пару, рагу из кабачков и капусты в сметане
Под сериал, на ночь - миска попкорна, блин

Итого
1870 ккал

Белки Жиры Углеводы
185,3. 66. 128,1
%40 32% 28%
Всего дохрена, углей мало, несмотря на попкорн

Спорт джиллиан "плоский живот" и 30 мин. велика.
Никак не могу приспособиться, как ужинать.
С работы прибегаю, хочется жрать непомерно, но я берусь за треньку, голодная, вялая и обессиленная
Если поужинать, то потом надо часа полтора ждать, я заленюсь и задвину на треньку, расслаблюсь.
пока не вошла в режим и занятия не вошли в привычку, так лучше не рисковать.
Вчера попробовала съесть что-то легенькое перед упрами, чтобы не хотелось кушать - полпачки творога с ложкой меда. Так потом он у меня всю треню норовил вылететь обратно.
Блин, ну как приспособиться, может кто подскажет.
Утром не могу - сова я, кажная минута на счету. Да и соседи не поймут...

Хотим сегодня в лес сгонять, побродить, воздухом подышать.
Надо сестру беременную выгуливать, у нее перегородка носовая смещена, нужно кислороду побольше.
Всем приятного приятного дня!@