Переедание!

По поводу различных диет и способов похудения написано и сказано уже просто неприлично много. Раздельное питание, какие-то дорогущие таблетки и, даже (в особо тяжелых случаях) откачивание жира – чего только люди не придумывают, что бы вернуть свой вес в норму.

Но согласитесь, что все эти способы ущербны уже хотя бы потому, что направлены на борьбу с последствиями ожирения, тогда как основная причина – переедание остается почти не з тронутой. Нет, конечно, диеты в своей природе именно с этим и борются, но, как показывает практика – совсем не системно. Т. е. человек сначала совсем не следит за своим рационом и количеством принимаемой пищи, а потом усилием воли вобще ничего не ест в течение недели (месяца/суток/одного часа . Хотя с точки зрения логики (да и вобще – с любой точки зрения), намного эффективнее всего на всего отказаться от системной привычки есть больше нормы, чем мучить свой организм такими стрессами. Но, обо всём по порядку, и для начала разберёмся с основными причинами переедания (заметьте – мы не говорим в целом о здоровье – это отдельная тема):

Причина номер раз – неправильный образ жизни

Даже я бы сказала не неправильный образ жизни, а, скорее, не верная оценка необходимых вам калорий. К примеру, человеку, весь день сидящему в офисе за компьютером, по понятным причинам, пищи требуется меньше, чем заливщику свай на стройке. Но, приходя вечером домой и тот и другой принимают примерно одинаковые порции (описываю конкретно себя). Вопрос на засыпку – кто быстрее потолстеет?

Причина номер два – неправильное питание.

Я думаю, ни для кого не секрет, что жирная и жареная пища замедляет процесс своего усвоения и мы съедаем сильно больше, чем это необходимо. А уж если за раз принимается большое количество разных блюд, то чувство насыщения может приходить очень долго, и… ну вы поняли, да? Сюда же можно отнести привычку жевать “на ходу”, питаться фаст-фудом и нерегулярные приемы пищи.

Причина номер три – эмоциональные проблемы

Заедать стресс сладким и жареным – это уже классика, ведущая к т. н. “психогенному перееданию”. И хотя настроение повышается, это всё же не лучший способ справляться со своими жизненными трудностями и депрессией.

Причина номер четыре – ослабленный иммунитет

Когда человеку не хватает в организме каких-либо витаминов или микроэлементов, необходимых для правильного усвоения пищи, потребность в еде только возрастает, что соответственно ведёт к перееданию.
А теперь, собственно, самое интересное – как же бороться с этой напастью? На самом деле, в реальной жизни обычно играет роль комбинация каких-либо факторов (по отдельности, проблем могло бы и не быть), и причин переедания намного больше, чем я описал выше. Это и походы “от безделья” к холодильнику, и сочетание голода с усталостью, и перекусы… да много чего ещё может быть! Совет же я могу дать всего лишь один следить за своим питанием. Я уверена на 114%, что ничего из сегодняшней статьи не оказалось для вас открытием, или вы не знали о вреде фаст-фуда? Просто нужно наконец взять себя в руки и задуматься о собственном здоровье.