Движение - Жизнь!

Запись за 18 Июля 2013


Повторю очень банальную истину, но без движения действительно никуда!
Можно голодать весь день, лежать пузом к верху и мечтать о котлетах и макаронах, изнывать, мучиться весь день, и все для того, чтобы по утру обнаружить, что похудели на грамм 300. А вот если при такой же голодовке вы сделали легкую зарядку, устроили себе часовую прогулку или просто прокатились на велике - результат совсем иной: 500, 700, а то и все 900 граммов!

При чем вес здесь не так важен. Пациентки в разных весовых категориях в один голос утверждают одно и то же: не двигаешься, не худеешь!

Дело в том, что при диете или голодовке наш метаболизм заметно замедляется, а соответственно и все процессы. Очень важно запустить его с самого утра, например, зарядкой. Делать что-то на протяжении дня по мере возможностей, а к вечеру устроить небольшую прогулку. Таким образом, процесс сжигания идет весь день, и значительно быстрее.

В клинике, например, я начинала день с занятий пилатес на берегу моря. Это задавало потрясающую бодрость и хорошее настроение на весь день! Самое приятное было замечать, как в местах, где уходит жир, появляется не дряблая и обвисшая кожа, а точеные контуры мышц. Все тело становится подтянутым, упругим!



Сейчас, когда меня выписали, я буду активно искать подходящий мне фитнесс клуб, чтобы ходить на уроки йоги и пилатес. Думаю, раза два в неделю по утрам будет достаточно. А вот вечерами обязательная прогулка! Возьму себе за правило. Ни дня без ходьбы!

Дело в том, что вечерами особенно хочется есть, а метаболизм наоборот замедляется. Сидя вечером перед телевизором у вас намного больше шансов стащить что-то из холодильника. Я же рекомендую при первых же позывах сделать хотя бы кружочек вокруг дома. Во-первых, вы переключитесь на что-то другое. Во-вторых, ускорите обмен веществ, а в-третьих, будете сладко спать после свежего воздуха.

Если заниматься спортом совсем не нравится (а я сама тоже совершенно не спортивная), то можно хотя бы заменять что-то на движение. Лестница вместо лифта, пешком - вместо двух остановок. Во время рекламы вставать и тянуть поясницу, бока или ноги, допустим. На самом деле вариантов масса. И самое главное, что чем больше разминаешься, тем больше хочется, тем лучше настроение и результат!