|
Личный дневник пользователя АЛИСА ИзСтраныЧудес |
И снова на диету ( ( (
Ну как говорится диета у девушки странный предмет, ты вроде сидишь на ней, а вроде и нет)))уж точно... ( ( ( но надо уже браться за себя! еще месяц назад я весила 42 кг, но случились некоторые изменения в моей жизни которые повлияли на мой вес, а тут еще и новогодние праздники и вот я уже 55 ( ( ( это просто ужасно! завтра утром взвешиваюсь и сажусь на диету, начинаю считать калории, ой, надеюсь всё получится...
|
Рейтинг:
+1
|
26 января 2014 года 231 просмотр |
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Суть диеты Дюкана
Суть диеты в том, что употребление пищи не ограничивается. Кушать можно тогда, когда потребует это ваш организм. Несмотря на такой странный рацион, человек не набирает килограммы, а наоборот теряет лишние. Существует 4 этапы диеты Дюкана. Длительность для каждого этапа будет зависеть от избыточного веса человека.
Первый этап диеты Дюкана
Во время стартового этапа французской диеты Дюкана можно избавится от 2 килограмм до 7 килограмм лишнего веса. В этот период нужно включить в свой рацион продукты, в которых содержится протеин. Для этого нужно употреблять следующее:
нежирную птицу
нежирную ветчину
яйца куриные
обезжиренную молочную продукцию до 800грам в день
жидкость в неограниченных дозах, только без сахара
лимоны
овсяную и пшеничную каши
огурчики маринованные
соль, перец
Второй этап
Находясь на втором этапе, можете добавлять в рацион:
помидоры
перцы
баклажаны
фасоль стручковую
кабачки
морковку
редиску
капусту
свеклу
спаржу
Во время этого этапа нужно чередовать дни, когда вы едите только протеиновую еду, а когда просто овощи.
Если у вас избыточный вес до 10 килограмм, то чередование нужно применять в следующем порядке 1-1, 2-2 или 3-3, но если у вас больше десяти килограмм до 5-5.
Третий этап диеты Дюкана
Третий этап длится 10 дней. В это период ваш рацион должен состоятся из
зрелого сыра
фруктов
хлеба
продуктов, которые содержать достаточное количество крахмала.
Такие продукты можно употреблять до 2 дней в неделю. Главное, не подряд.
Окончание французкой диеты Дюкана
Четвертый этап – это закрепление полученных результатов. Можно есть любые продукты, но при этом проводить 1 раз в неделю разгрузочные дни, включая в меню только протеиновые блюда.
Эффективность и результат зависти не только от питания по схема, но и личных особенностей человеческого организма. бОЛЕЕ ДЕТАЛЬНО МОЖЕШЬ ПРОЧИТАТЬ НА САЙТЕ ЖЕНСКОГО ЖУРНАЛА "ЛЕДИЗАЙН РУ"