На зарядку становись!

Я БФом занималась в 2010м, целый год. Даже на продвинутом уровне, ежедневно, иногда 2 раза в день. Старалась больше делать упражнения, которые нравились))
Успехи были, как-то сдулась тогда. Но потом прочитала серьезную статью тренера с медобразованием о вреде БФ, что при таком дыхании могут образовываться микроинсульты и бросила, не я одна-девочки некоторые тоже бросили. Решили, что здоровье важнее))
Сейчас постройнела, кожа местами пообвисла, на Пышке посоветовали бодифлекс, но я опасаюсь)) А так бы с радость любимые упражнения бы делала))

А вот последнее время много говорят про оксисайз, Вот выдержки из статьи.
К всеобщему удивлению у Оксисайза нет противопоказаний. Специалисты утверждают, что им могут заниматься даже беременные женщины, которые желают на протяжении вынашивания ребеночка держать себя в форме, при этом прекрасно себя чувствуя. Все кому не безразлично свое здоровье могут смело брать Оксисайз на вооружение. Ваше тело обретет новые формы, вы вернете себе дородовые параметры, позволите осуществить мечту стать стройной и спортивной, приложив к этому минимум усилий. Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься. В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке. Оксисайз не требует никаких дополнительных тренажеров или спецаппаратуры, им стоит заниматься всего лишь 15-20 минут, но каждый день и результаты придут молниеносно. Уже через пару недель вы будете с приподнятым настроением гулять по магазинам в поисках одежды по фигуре, по НОВОЙ фигуре, с НОВЫМИ очертаниями.. В общем что- то такое.
Кто им занимается расскажите как у вас впечатления?

Вэлэри пишет:

Как убрать второй подбородок?

это да, интересно, ато у меня мой кратный подбородок ни в один скайп не влазит

Пролистала кучу сайтов в поисках упражнений. В принципе везде одни и те же рекомендации.
Я по этим упражнениям занимаюсь правда немного всего три недели, но как мне кажется результат начинает появляться.

Верный способ убрать второй подбородок

«ХЛОПКИ»

Упражнение дает хороший результат, но чтобы его получить необходимо много времени и надо запастись терпением. Садитесь перед зеркалом, подбородок опустите на пальцы рук, а локтями надо опереться на стол. Мускулы подбородка надо напрячь, сомкнуть зубы, выдвинуть немного вперед подбородок и слегка приподнять. Пальцы должны быть сомкнуты, и ими надо слегка похлопывать по подбородку. Упражнение надо делать несколько раз в день. Хлопков должно быть не меньше тридцати. Они должны быть легкими и быстрыми.

Очень эффективное упражнение, которое имеет быстрый, подтягивающий эффект, называется «АИСТ». Его хорошо делать перед праздником или накануне ответственной даты. Надо напрячь мускулы подбородка, лечь на спину, держа при этом голову на весу. Упражнение заключается в том, что вы должны 15-20 раз приподнять голову и посмотреть на свои стопы. Такое упражнение делает линию подбородка и шеи лучше. Те, кто страдает заболеваниями позвоночника или сосудистыми заболеваниями должны делать это упражнение с большой осторожностью. Обычно, у таких людей оно вызывает дискомфорт.

Еще одно роскошное упражнение «ЖИРАФ», которое помогает справиться с проблемой второго подбородка. Упражнение выполняйте стоя. Стоять надо прямо, выпрямив грудную клетку. Надо постараться вытянуть шею вверх как можно сильнее, при этом руки должны быть на краях плеч и надо все время нажимать руками на плечи. Они не должны подниматься вверх. Вдохните, посчитайте до десяти очень медленно и постарайтесь полностью расслабить мышцы. Упражнение надо сделать 5-6 раз. Это упражнение можно делать где угодно и в любое время.

«ПОДИУМ»

Для выполнения этого упражнения надо взять толстую книгу, поставить ее на голову и ходить так в течение пяти минут. Упражнение надо делать каждый день. Делая упражнение, вы должны следить за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой, голова должна быть гордо поднята, а плечи расправлены. Упражнение убирает двойной подбородок и помогает выработать красивую и легкую походку.

Очень хорошее упражнение можно делать после того, как вы умылись. Кожа еще влажная и вы тыльной стороной ладоней похлопывайте попеременно по складкам на подбородке.

«МЕРИ ПОППИНС»

Это упражнение выполняется сидя за столом. Прежде всего, надо снять макияж, сесть за стол, рот должен быть закрыт, мышцы лица расслаблены. Приподнимите подбородок и выставьте его немного вперед. На стол поставьте локоть правой руки, и подбородок положите на кулак. Надо закрыть верхнюю губу, вытянув вперед и вверх нижнюю. На небо надо поставить кончик языка, надавить и считать до пяти. На счет «пять» надо сильно надавить на небо и задержать язык в таком положении, еще раз считая до пяти. После этого мышцы надо медленно расслабить. Упражнение делать 3 раза.
есть еще такая гимнастика для лица.
Упражнения против второго подбородка французского косметолога Надей Пайо

Всего несколько упражнений против второго подбородка, а результат просто волшебный. Вы сможете сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы. Выполнять упражнение надо два раза в день по десять раз.

Первые два упражнения выполняются за счет того, что напрягаются мышцы губ – центральные мышцы нижней части Т-образной зоны лица.
Первое упражнение. Делается для укрепления и тренировки мышц нижней части лица. Надо произнести звуки «И» и «У» напрягая мышцы как можно сильнее.

Второе упражнение. Надо двумя пальцами надавить на уголки губ. Затем очень медленно, с усилием закрывайте и открывайте глаза. Это упражнение тоже тренирует мышцы нижней части лица и помогает сохранить упругость контура губ.

Третье упражнение. Упражнение надо выполнять сидя. Спину держите прямо, опускайте подбородок, одновременно противодействуя этому сжатыми кулаками, снизу подпирающими его. Затем медленно отведите руки. Упражнение устраняет двойной подбородок и хорошо тренирует мышцы шеи.
Упражнения удобны тем, что делать их можно просто на ходу или сидя у телевизора. Если делать эти упражнения регулярно, то можно очень успешно бороться с такой проблемной зоной как двойной подбородок. И в скором времени вы заметите, что ваш внешний вид заметно улучшился.

Четвертое упражнение. Мускулы подбородка надо напрячь. Затем надо представить, что на вашем подбородке подвешен груз, и вам надо поднять его наверх. Напрягите мускулы под подбородком, одновременно поднимая его.

Пятое упражнение. Упражнение для мышц шеи. Надо напрячь мышцы так, чтобы они выступали. Несколько секунд надо держать их в напряжении, а потом расслабить.

Шестое упражнение. Упражнение для мышц нижней губы. Для того, чтобы выполнить его надо напрячь мышцы подбородка, а нижнюю губу резко и сильно опустить вниз и втянуть внутрь.

Седьмое упражнение. Упражнение, тренирующее мышцы лба. Надо сжать мускулы, которые тянут кожу лба назад. Тем самым кожа лба разгладится.

Восьмое упражнение. Тренировка для мышц щек. Надо сжимать и расслаблять мышцы щек со стороны носа. Упражнение напоминает подмигивание. Делать его надо сначала правым глазом, а потом левым.

Девятое упражнение. Возьмите подбородок пальцами обеих рук и старайтесь прижимать и оттягивать его вниз, в тоже время крепко подпирая небо языком. Это упражнение тренирует мышцы подбородка.

Десятое упражнение. Это упражнение укрепляет шейную мышцу. Тренируя ее, вы увеличиваете мышцу, удлиняете шею, которая приобретает более красивую форму и, самое главное, вы не даете образоваться двойному подбородку. Чтобы сделать упражнение надо лечь на край кровати без спинки или дивана так, чтобы свисала голова. Лежать надо на спине. Упражнение заключается в том, что вы должны поднимать и опускать голову. Сначала надо делать пять упражнений по три подъема и постепенно довести до десяти упражнений по шесть подъемов.

Попробу ю. Спасибо.