12 - 67,3
9:30 завтрак
пшенная каша с тыквой, два сырника, чай
14:30 завтрак
три котлетки из индейки на пару, гречка, овощи, один сырник, чай
19:30 ужин
йогурт, кефир, три хлебца, виноград, яблоко
Всего за день: 1536 ккал
Белки 91.5 г
Жиры 45.2 г
Углеводы 190.7 г
Из-за поздних обедов не получается полдник фруктами и нормальный ужин. Надо сдвигать обед на 13.00.
пшенная каша с тыквой, два сырника, чай
три котлетки из индейки на пару, гречка, овощи, один сырник, чай
йогурт, кефир, три хлебца, виноград, яблоко
Всего за день: 1536 ккал
Белки 91.5 г
Жиры 45.2 г
Углеводы 190.7 г
Из-за поздних обедов не получается полдник фруктами и нормальный ужин. Надо сдвигать обед на 13.00.
|
Рейтинг:
+1
|
1 октября 2013 года 369 просмотров |
|
|
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Я б чего-нибудь схомячилa.