Психолог Катерина Кузина: как научиться отстаивать личные границы

Как известно, все идет из детства. И когда родители предпочитают авторитарное воспитание, не давая свободы выбора даже в мелочах, то во взрослой жизни нам бывает трудно сказать категоричное «нет». Но научиться отстаивать личные границы на самом деле никогда не поздно. Вот несколько советов, как это сделать.

Для начала поймите сами для себя, где же они, эти границы. И просто скажите: «Нет», если чувствуете, что кто-то зашел на вашу территорию. Ведь иногда люди не понимают, что они нарушают границы по одной простой и банальной причине: вы им не говорите об этом. Как только вы это озвучите, то у вашего окружение появится понимание, куда доступ запрещен.

Следующий пункт — вам нужно как следует поработать над собственной самооценкой. Тогда вы не будете чувствовать вину, отстаивая свои интересы.

Как только решили этот пункт, переходим к следующему. Вот еще один важный навык для того, чтоб отстаивать собственные границы: научитесь отказывать. Делать это нужно без агрессии, а очень доброжелательно. Не вдавайтесь в длительные объяснения, тогда вы сами загоните себя в угол. И гоните от себя чувство вины из-за того, что ответили кому-то твердым отказом.