Бибигуль Кушалиева: как избавиться от состояния пассивной агрессии

Пассивная агрессия – это не отдельный диагноз и не симптом психического нарушения или заболевания, а форма поведения. Любой здоровый человек испытывает гнев, злость и агрессию. Но одни люди идут на открытую конфронтацию, а другие подавляют эмоции и пытаются договориться сами с собой. Кто-то из-за того, что не чувствует веса в ссоре, а кто-то потому, что не умеет отстаивать личные границы – именно люди с нарушенными личными границами чаще всего всего впадают в пассивно-агрессивное поведение.

Для таких людей прямой конфликт связан с чувством стыда, вины и страха, и они избегают его с помощью иронии, сарказма, обиды и увиливания от открытой конфронтации, косвенно выражая неповиновение, враждебность или неявное оскорбительное поведение, плетя интриги, распространяя сплетни и занимаясь саботажем.

Пассивно-агрессивные люди несчастны. Они не умеют защищать свои границы, не видят границы других людей и чаще всего не могут договориться с человеком, с которым они разговаривают или общаются.

Люди с пассивно-агрессивным поведением утрачивают контроль над окружающей их средой – из-за чего испытывают нарушения в отношениях, в выражении и интерпретации эмоцией и не удовлетворены другими сферами жизни – здоровьем, карьерой, свободным временем.

Избавление от состояния пассивной агрессии может быть длительным процессом, считает нейрокоуч и специалист по работе мозга Бибигуль Кушалиева.

Для начала необходимо определите причину своего поведения. “Попробуйте понять, почему вы проявляете пассивную агрессию. Это может быть связано с низкой самооценкой, страхом конфликта или нежеланием нарушать гармонию в отношениях. Понимание причины поможет вам разработать стратегию изменения поведения”, - утверждает нейрокоуч.

“Развивайте уверенность в себе. Попробуйте улучшить свою самооценку, занимаясь спортом или другими видами деятельности, которые помогают вам чувствовать себя увереннее. Чем больше вы будете верить в свои силы, тем меньше будет необходимости проявлять пассивную агрессию. Улучшайте свои коммуникативные навыки и изучайте свои эмоции. Попробуйте понять, какие эмоции вызывают у вас проявление пассивной агрессии, и как вы можете управлять этими эмоциями. Изучение своих эмоций поможет вам контролировать свое поведение и избегать проявления пассивной агрессии”, - предлагает Бибигуль Кушалиева.