Надежда Петраш: каких витаминов не хватает коже в период авитаминоза

Авитаминоз – это дефицит определенных витаминов или же их полное отсутствие, что чаще всего встречается зимой либо ранней весной. А ведь некоторые витамины очень важны не только для правильного функционирования внутренних органов и бодрости на каждый день, но и для состояния кожи.

Как правило, редко когда организму не хватает какого-то одного витамина. Обычно гиповитаминоз развивается при дефиците группы витаминов. Например, при недостаточном употреблении овощей и фруктов человеку может не хватать витаминов С и группы В.

Если вы придерживаетесь диеты, при которой предусмотрено ограничение продуктов животного происхождения, то у вас может наблюдаться дефицит витаминов А, D, Е и водорастворимого витамина группы В – биотина.

Прежде всего весной мы сталкиваемся с недостатком витаминов, который отражается в том числе и на кожном покрове, обезвоживанием и сухостью. Весной коже и волосам особенно необходимы витамины А, С, D и Е.

Витамин А помогает улучшить текстуру кожи и ускорить обновление клеток, а также способствует здоровому росту волос. Его можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, молочные продукты, яйца и морковь.

Витамин С помогает бороться с окислительным стрессом и защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Он также помогает улучшить тонус кожи и способствует росту волос. Получить витамин С можно из цитрусовых, ягод, овощей и салата.

Витамин D помогает укрепить кожу и волосы, а также способствует их росту. Его можно получить из таких продуктов, как жирная рыба, яичный желток и молочные продукты. Также витамин D может быть синтезирован организмом при нахождении на солнце.

Витамин Е помогает улучшить эластичность кожи и защитить ее от повреждений. Он также способствует росту волос. Его можно получить из таких продуктов, как орехи, семена, зеленые листья и рыбий жир.

Также нельзя забывать, что витамины А, С и Е можно найти в косметических средствах по уходу за собой – кремах и сыворотках, которые важно включить в свой ежедневный уход.