Рамир Теуников: полезные привычки, которые добавят годы жизни

Привычки, которые добавляют годы жизни можно условно разделить на несколько категорий. В первую очередь, это безусловно отсутствие вредных привычек, режим дня, правильное питание, в котором в обязательном порядке должна присутствовать растительная пища, богатая природными антиоксидантами, витамином С и другими витаминами и микроэлементами.

Не менее важно вести активный образ жизни, так как на сегодняшний день большая часть жителей мегаполиса вынуждена проводить большую часть времени за рабочими столами, компьютерами, фактически мало двигаясь. Все это приводит к различным проблемам со здоровьем, начиная с проблем с позвоночником. Поэтому компенсировать малоподвижный образ жизни нужно либо в спортивном зале, либо самостоятельно, занимаясь бегом, ходьбой и какими-то видами спорта.

Огромную роль в том, чтобы жить долго и счастливо однозначно играет психологическое здоровье. А для этого необходимо: заниматься любимым делом, получать больше позитивных эмоций, любить себя, жить сегодняшним днём, радоваться жизни и строить планы на ближайшее будущее, общаться с друзьями, заряжаться от них позитивной энергетикой. Обращать внимание на то, сколько сейчас интересного и нового. Не бояться экспериментировать, пробовать себя в разных сферах жизни, любить своё дело и быть ему преданным.

Еще один важный момент – не забывать о приеме витаминов, так как из погрешностей в питании, экологии, стрессов, организм не успевает вовремя пополнять необходимые ему запасы. Пейте БАДы, особое внимание обратите на такие витамины и микроэлементы, как витамин D, C, цинк, Омега 3, магний. Повышайте всегда свой иммунитет всеми доступными вам средствами. Больше проводите времени на свежем воздухе.