Владимир Яременко: можно ли подобрать питание по типу фигуры

Питание по типу фигуры – это лишь уловка маркетологов. Все дело в том, что набор веса у женщин идет, как правило, по двум типам: бедра и живот (геноидный тип) или живот, спина, плечи, руки (андроидный тип). Поэтому успех в похудении зависит не от типа фигуры, а от того соблюдаете ли вы в принципе диету. А главная сложность заключается в том, что жир сложнее всего уходит из тех мест, где его больше всего. Поэтому женщины с типом фигуры «яблоко» (шар) больше всего мечтают похудеть в области живота и боков. Основной проблемной зоной «груши» (треугольник) являются бедра, при этом худеть в первую очередь у них будет грудь. И это не «закон подлости», это следствие процесса похудения на любой диете, так как жир быстрее всего уходит там, где его немного. Женщины, имеющие фигуру «банан» (прямоугольник) мечтают о тонкой талии, но проблема в том, что ее невозможно получить ни диетами, ни тем более тренировками. Но об этом чуть позже.

Тип диеты должен подбираться индивидуально и специалистом. Из общих рекомендаций можно сказать о том, что какую бы диету вы не избрали самостоятельно, общим моментом в ней будет снижение калорийности пищи примерно на 500 калл в день. То есть если норма для любого взрослого человека составляет около 2000 калл, вы должны потреблять меньше 1500. Это предусматривает, во-первых, ограничение животных жиров, во-вторых, отказ от быстрых углеводов: белого хлеба, сладкого и т.д. Естественно, любая диета должна сочетаться с физическими нагрузками.

Что же касается спорта, то общими рекомендациями для всех без исключения типов фигуры, когда есть необходимость сбросить вес, будут интенсивные занятия спортом не менее 3-х раз в неделю. Тут действительно можно дать рекомендации именно по типу фигуры, так как тренировки позволяют

прокачать нужные мышцы и получить в результате фигуру мечты. При этом, необходимо понимать, что быстрых результатов по изменению фигуры, особенно, если мы говорим не о 20-25-летних девушках, а о дамах более взрослой возрастной категории, ждать не стоит. Даже при регулярных занятиях с тренером качественных сдвигов в том, как вы выглядите нужно ждать не раньше, чем через полгода или даже год. Все будет зависеть опять же от индивидуального метаболизма, наличия лишнего веса, питания.