Нина Коломийцева: главные ошибки, которые совершают люди, тренируясь дома

Одной из основных ошибок тех, кто пытается тренироваться дома, является неправильное выполнение упражнений. В любом из видов фитнеса самым главным является корректное выполнение нагрузок. Неважно приседаете вы, стоите в планке, пытаетесь освоить асаны, чтобы все это принесло вам пользу и не причинило вреда, нужно делать максимально правильно. Если у вас нет опыта, вы никогда не занимались с тренером, вы новичок и решили, что в спорте нет ничего сложного, велика вероятность, что самые простейшие упражнения вы будете делать не так. Иногда не спасают даже включенные уроки на YouTube.

В идеале, переходить на «домашние тренировки» можно тогда, когда за плечами есть опыт, вы занимались с тренером, и можете отправляться в свободное плавание. Потому что вторая проблема, с которой сталкиваются все новички – это то, что тренер вас не видит, нет обратной связи, он не может вас контролировать, поэтому возможны травмы, растяжения и полное отсутствие какого-либо эффекта от тренировок. Кроме того, отсутствие надзора в этом плане еще и расслабляет: если купивший абонемент человек придет на занятия даже, если ему сегодня лень, занимающийся дома всегда найдет повод перенести занятие на завтра или на неопределенный срок, ведь он только встал/поел/ему нужно поработать и т.д.

Если другой возможности тренироваться кроме как дома у вас нет, выбирайте тех специалистов, которые досконально объясняют упражнения, рассказывают о нагрузках, противопоказаниях, то есть не просто показывают, какие они спортивные, а умеют донести информацию до слушателей так, чтобы они могли выполнить все грамотно, не навредив себе. И в этом плане, особенно, если вы новичок, лучше выбирать не разрозненные занятия, а покупать курс у определенного тренера или загрузить приложение для занятий дома – это возможность не просто заниматься, а еще и увеличивать нагрузку, то есть расти над собой и получать результаты. При этом необходимо давать себе отчет в том, что спорт «на удаленке» приравнивается к факультативу, то есть вся ответственность ложится на вас, а не на тренера, следовательно, нужно быть мотивированным и трудиться.

Благодаря лучшему приложению для занятий йогой от Нины Коломийцевой вы создадите и закрепите привычку заниматься самостоятельно, научитесь слушать и слышать себя. Скачать приложение йога для начинающих можно уже сегодня. Приложение для йоги на русском языке доступно для пользователей в App Store и Google Play.