ПП пицца

Друзья, привет!

Как и обещала, сегодня немного затронем тему питания и я поделюсь рецептом сытного и вкусного обеда. При этом он будет с минимум калорий.

Многие считают, что для того чтобы похудеть нужно себя очень сильно ограничивать в еде, а потом, такие люди становятся угрюмыми и даже слегка агрессивным..., но достигают своей цели. И как только запрет становится не таким строгим, они чаще легко набирают лишние килограммы обратно и организм на всякий случай откладывает "энергию" прозапас в области талии...
Голодание имеет место быть и оно эффективно, но к нему нужно подходить подготовившись, и с умом.

Предлагаю плавно сокращать потребляемые калории в сутки и включить хитрость - многие калорийные ингредиенты заменять на менее калорийные. Давайте сегодня рассмотрим один такой рецепт:

"Пицца для тонкой талии"

Для основы:
Куриное филе - 250 гр
Яйцо - 1 шт.
Соль по вкусу
Чеснок сухой - 1/2 чайной ложки

Соус:
Йогурт натуральный - 1 ст. ложка
Кетчуп - по вкусу
Соль - по вкусу.

Начинка:
Помидор - 1 шт. (или другие овощи)
Сыр твёрдый - 50 гр.

Приготовление:
все ингридиенты блендеровать, чтобы получилась кашица.
Выложить на силиконовый или другой антипригарный коврик, придать форму круга или квадрата.
Смазать соусом и выложить сверху овощи.
Отправить в духовку 180 гр на 10 минут
Посыпать тёртым сыром и ещё раз в духовку на 10 минут, чтобы сыр расплавился.

Приятного аппетита !