Карина Росс: как спать крепко и просыпаться без заломов и отёков на лице?

Время сна — совершенно особенное. Пока мы отдыхаем, активируются восстановительные процессы в коже, но если ты предпочитаешь спать на боку или животе, то ночной отдых превращается для кожи в 8 часов сдавливания и растягивания, что усиливает утреннюю отечность и усугубляет мимические морщины.

Совет №1: спите на спине

Любители спать лицом в подушку или на боку должны понимать, что таким образом они лишь усугубляют ситуацию — нарушается отток лимфы и ухудшается лимфоток. А это практически гарантирует тусклый цвет лица, а также новую порцию заломов и отеков. При здоровом сне ночью запускаются процессы омоложения всего организма. В этом смысле сон на спине — эффективная профилактика заломов на лице. Сон на боку создает деформацию не только кожи и мышц, но и на протяжении жизни в той или иной степени деформирует даже кости.

Совет №2: обзаведитесь ортопедической подушкой и матрасом

Какими именно, вы сможете решить, посоветовавшись со специалистом в магазине. Обычно клиентам позволяют испробовать подушки и матрасы, полежав на них в течение какого-то времени. Поначалу с непривычки может быть достаточно сложно спать на непривычных поверхностях. Но это вопрос максимум недели. Зато такие «помощники» обеспечат качественный долгий сон. К слову, сейчас весьма популярны бьюти-подушки. Они созданы, чтобы препятствовать появлению заломов кожи. А все благодаря тому, что поддерживают зону шеи и головы в удобном физиологическом положении (есть специальная выемка для сна на боку, на спине, под плечи, есть валик для поддержки шеи). Попробуйте, может быть, такой вариант вам подойдет.

Совет №3: соблюдайте водный баланс

Этот совет уже изрядно всем надоел. Но немногие усвоили, что вода — это то, что позволяет коже вернуть эластичность и свежий цвет лица, предупреждает появление морщин, помогает избегать сухости и выводить токсины. На нехватку воды в организме первой реагирует кожа.

В течение дня следует пить 1,5-2 литра чистой питьевой воды (чай, кофе, соки и лимонады не подойдут для восстановления водного баланса). Даже если вы довольны качеством кожи в данный момент, все равно стоит соблюдать питьевой режим.

Совет №4: увлажняйте воздух в квартире

Эта рекомендация не менее важна, чем совет пить достаточное количество жидкости. Мало того, что сухой воздух в квартире повышает риск подхватить простуду, так еще и кожа не скажет вам спасибо за сухой «прием». Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете использовать всегда и везде термальную воду, а в домашних условиях разместить мокрое полотенце на батарее.

Совет №5: спите в прохладной комнате

Очень важно поддерживать в спальне правильную температуру. Идеально, если будет не теплее 18-20 °С.

Помните: слишком сухой и теплый воздух приводит к сухости и обезвоживанию кожи.

Совет №6: не переедайте на ночь

Особенно не стоит налегать на соленое, сладкое, пить алкоголь и есть молочную продукцию. Все это приводит к удержанию жидкости в организме и, соответственно, к отекам.