Нина Коломийцева: йога vs пилатес – в чем разница

Достаточно большое количество людей не видят большой разницы между такими направлениями физической активности, как йога и пилатес. А между тем, разница огромная.

Не будем спорить, некоторые упражнения из практики йоги мы с легкостью можем найти на занятиях по пилатесу, правда, они прошли некоторую модификацию и были дополнены какими-то элементами. Не для кого ни секрет, что самые популярные асаны легли в основу многих видов физической активности, в том числе и пилатеса.

• Йога – это древнеиндийская система совершенствования самого себя как в физическом, так и психоэмоциональном и духовном плане. Современная йога представлена несколькими направлениями, которые сильно отличаются между собой: Хатха-йога, Кундалини, Бикрам-йога, Нидра, Айенгара и т.д. Как правило, в фитнес-центрах чаще всего преподается Хатха, как наиболее физически активная и понятная большинству. В ней можно пропустить пение мантр и даже в Шавасане толком не лежать под конец практики.

Пилатес – сравнительно молодое направление фитнеса, которое в свое время (20-е гг. прошлого века) предложил Джордж Пилатес, специалист по спорту в качестве реабилитационной программы для бывших спортсменов и танцоров. Пилатес продолжает развиваться и совершенствоваться и по сей день. Поклонники этого популярного направления считают пилатес философией.

• Во время занятий йогой, как правило, дополнительный инвентарь не требуется: заниматься можно босиком – так даже лучше, на самом простом гимнастическом коврике.

Пилатес предусматривает разные виды нагрузки и варианты занятий с разнообразным инвентарем – это могут быть мячики самых разных размеров (от теннисных или массажных до фитболов), а также валики, кольца и т.д.

• В зависимости от вида йоги практика может быть более интенсивной, динамичной или, наоборот, расслабляющей. Мы практикуем разные позы, в занятие обязательно включена дыхательная практика, расслабление после сложных асан (в Позе Ребенка), завершается занятие Шавасаной – такой базовый минимум. Каждый вид йоги предусматривает свой регламент.

Пилатес в этом плане больше похож на обычную тренировку, но без прыжков, бега на месте и других силовых элементов. Во время занятий предусмотрен повтор упражнений (подходы), много динамики, сосредоточенность на мышцах пресса и вытяжении позвоночника, в то время как в йоге наш взгляд должен быть обращен внутрь себя.