Новости:
Как оказалось, не напрасно в пионерских лагерях зарядку предлагают делать школьникам как можно раньше, до приёма трапезы. Только такие тренировки, говорят врачи, могут пойти на пользу. Они наращивают мышечную массу, дарят энергию и ускоряют обмен веществ.
Как утверждают медики, на время сна от 2 до 6 часов приходится пик мышечной активности. В это же время возрастают показатели работы лёгких и зрительно-моторной координации. При этом риск возможных травм чрезвычайно мал. Отсюда эффективность тренировки.
На деле этот факт был подтверждён путём анализа состояния здоровья добровольцев. Их разделили на 3 группы и предложили добавлять к меню до 30% рациона дополнительно. При этом респонденты первой группы вели малоподвижный образ жизни, из-за чего их масса тела увеличилась на 3 кг. Участники другой тренировались после завтрака, набрав в итоге 1,5 кг. И только те, которые входили в третью группу и делали зарядку до еды, смогли не только сохранить исходный вес, но и нормальный уровень инсулина.
Зарядкой лучше заниматься утром, на пустой желудок
Фото: kzenon/Rusmediabank.ru (2)
Как утверждают медики, на время сна от 2 до 6 часов приходится пик мышечной активности. В это же время возрастают показатели работы лёгких и зрительно-моторной координации. При этом риск возможных травм чрезвычайно мал. Отсюда эффективность тренировки.
На деле этот факт был подтверждён путём анализа состояния здоровья добровольцев. Их разделили на 3 группы и предложили добавлять к меню до 30% рациона дополнительно. При этом респонденты первой группы вели малоподвижный образ жизни, из-за чего их масса тела увеличилась на 3 кг. Участники другой тренировались после завтрака, набрав в итоге 1,5 кг. И только те, которые входили в третью группу и делали зарядку до еды, смогли не только сохранить исходный вес, но и нормальный уровень инсулина.
| Автор: Nikole |
| 30 января 2015, 14:27 1051 просмотр |
Поделиться с друзьями:
Показать код для вставки
Разместить анонс в ЖЖ
Версия для печати
Как это будет выглядеть?
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myJane.ru
→
Зарядкой лучше заниматься утром, на пустой желудок
|
Как оказалось, не напрасно в пионерских лагерях зарядку предлагают делать школьникам как можно раньше, до приёма трапезы. Только такие тренировки, говорят врачи, могут пойти на пользу. Они наращивают мышечную массу, дарят энергию и ускоряют обмен веществ. Читать полностью |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Не советуют резко вскакивать с кровати утром.
Потягивания и легкие упражнения в кровати способствуют плавному переходу от сна к бодрости.Очень полезны упражнения из пилатеса.