Как правильно подобрать диету

Диетологи рассказали, что значит индивидуальный подход в подборе диеты, который поможет избавиться от лишнего веса и не навредит психике.

Ученые разделили всех любителей вкусно поесть на три группы. Первая группа много ест из-за того, что никак не может почувствовать насыщение. В результате наступает переедание. Вторая группа постоянно думает о еде из-за присутствия гена ожирения. Третья группа находит в еде радость и успокоение – любимые продукты становятся самым доступным способом улучшить настроение.

В зависимости от принадлежности к одной из этих групп и нужно выбирать диету. Это подтвердилось в ходе эксперимента с участием 75 человек.

Итак, первой группе лучше всего придерживаться белковых диет. Именно белковые продукты дарят насыщение и позволят не переедать. Второй группе рекомендуется соблюдать некалорийный рацион (800 ккал в день) 2 раза в неделю, а остальные дни питаться по привычной схеме. Что касается, «эмоциональных обжор», то им просто необходимо найти еде замену, чтобы улучшать настроение и восстанавливать силы после стрессов.