7 минут бега в день творят чудеса

Специалисты из Университета Айовы (США) доказали, что бег превращает людей в долгожителей.

Ученые тщательно изучили воздействие бега на 55 тысячах испытуемых и пришли к выводу, что для достижения профилактического эффекта необязательно изнурять себя бегом по часу-два в день. Для оздоровления достаточно 7 минут бега трусцой ежедневно. Кстати, последний не менее полезен, чем скоростной бег.

Наблюдения за участниками исследования разного возраста длились 15 лет. За это время ушли из жизни более 3 тысяч испытуемых. Более 1200 смертей были вызваны сердечно-сосудистыми недугами. Бегом в качестве профилактики болезней сердца занимались четверть участников проекта.

Выяснилось, что в группе риска значились, в первую очередь, те, кто не занимался фитнесом. А вот те, кто бегал хотя бы 7 минут в день, были защищены от смерти из-за болезней сердца на 45%. Они также на 30% реже болели другими заболеваниями. Средний показатель жизни у бегунов на три года больше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.