Новости:
Израильские ученые выяснили, что прерванный сон не позволяет организму нормально отдохнуть. В итоге даже если вы спали 8 часов, но с перерывами (например, вас кто-то будил или вам звонили), организм «засчитывает» его как 4 часа в сутки.
В эксперименте приняли участие более шестидесяти человек. На их запястья были одеты браслеты с мониторами, которые фиксировали время сна. При этом спали они дома, чтобы максимально приблизить эксперимент к естественным условиям.
Первый день испытуемые спали 8 часов, однако каждые полтора часа их будили, а затем не давали вернуться ко сну 15 минут. После такого сна участники исследования чувствовали себя совершенно разбитыми, не могли сосредоточиться. У них подскочил уровень депрессивного настроения. Они чувствовали себя на 43% более уставшими, чем обычно.
Затем испытуемым разрешили спать лишь 4 часа в сутки. Результаты были аналогичными.
Ученые сделали вывод, что беспокойный сон – все равно что серьезная нехватка сна. И посоветовали создавать оптимальные условия для ночного отдыха и выключать на ночь телефон.
Прерванный сон «засчитывается» организмом за 4 часа
Фото: Piotr Marcinski/Rusmediabank.ru
В эксперименте приняли участие более шестидесяти человек. На их запястья были одеты браслеты с мониторами, которые фиксировали время сна. При этом спали они дома, чтобы максимально приблизить эксперимент к естественным условиям.
Первый день испытуемые спали 8 часов, однако каждые полтора часа их будили, а затем не давали вернуться ко сну 15 минут. После такого сна участники исследования чувствовали себя совершенно разбитыми, не могли сосредоточиться. У них подскочил уровень депрессивного настроения. Они чувствовали себя на 43% более уставшими, чем обычно.
Затем испытуемым разрешили спать лишь 4 часа в сутки. Результаты были аналогичными.
Ученые сделали вывод, что беспокойный сон – все равно что серьезная нехватка сна. И посоветовали создавать оптимальные условия для ночного отдыха и выключать на ночь телефон.
| Опубликовал на сайте: Марина Тумовская |
| 22 июля 2014, 12:46 781 просмотр |
Поделиться с друзьями:
Показать код для вставки
Разместить анонс в ЖЖ
Версия для печати
Как это будет выглядеть?
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myJane.ru
→
Прерванный сон «засчитывается» организмом за 4 часа
|
Израильские ученые выяснили, что прерванный сон не позволяет организму нормально отдохнуть. В итоге даже если вы спали 8 часов, но с перерывами (например, вас кто-то будил или вам звонили), организм «засчитывает» его как 4 часа в сутки. Читать полностью |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.