Как перестать налегать на сладости

Диетолог и тренер Джим Уайт из Вирджиниии Бич знает, почему все женщины – такие сладкоежки, и почему дамы чаще страдают проблемами с весом. Дело в том, что в большинстве своем мужчины питаются правильнее женщин, точнее, их подход более правильный.

Проблема представительниц прекрасного пола в том, что они съедают чуть-чуть основного блюда, а то и вовсе обходятся салатом, что, конечно же, недостаточно. В результате организм просто недополучает питательных веществ и стремится компенсировать их нехватку за счет сладкого. Поэтому еда для женщины не еда без десерта.

Мужчины поступают иначе. Они избавляются от голода при помощи сытных белковых продуктов и потому уже не нуждаются в сладком дополнении. Или, по крайней мере, не едят десерты так часто и так много, как женщины.

Поэтому Джим Уайт предлагает женщинам:
- употреблять больше белковых продуктов – мяса, рыбы и т.д.;
- отказаться от обезжиренных продуктов, в которых много сахара и мало полезного жира;
- отказаться от дробного питания, которое превращает весь день в череду трапез; недавно было доказано, что такое питание не способствует похудению;
- есть не только диетические блюда вроде салатов, но и нормальную горячую пищу – овощи с соусами, птицу, морепродукты и т.д.;
- готовить нужно вкусно, даже если вы выбрали нечто менее жирное – тогда вы не будете чувствовать себя обделенными и не пострадаете от пищевого срыва.