Вы плохо засыпаете? Вам не хватает ритуалов!

14 июня 2014

Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru

Людям, страдающим бессонницей, врачи советуют придерживаться ритуалов и рутины. Почему?

«Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку, - говорят они. - Но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз – то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому, если вы пойдёте у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном».

Эксперты говорят, что на ритуалы нужно отводить не меньше сорока минут. А лучше час. На это время нужно «прекратить любую интеллектуальную работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. И обязательно оставить себе хотя бы двадцать минут на чтение в постели. Нет лучшего средства захотеть спать, чем интересная книжка».

Тэги: бессонница, ритуалы, рутина

Автор: Nikole

1 комментарий

14 июня 2014, 7:09 800 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=34848" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вы плохо засыпаете? Вам не хватает ритуалов!</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=34848"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2014jun/13/27/230350_32178-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Людям, страдающим бессонницей, врачи советуют придерживаться ритуалов и рутины. Почему? <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=34848" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=34848]Вы плохо засыпаете? Вам не хватает ритуалов![/url][/b][/size]
            Людям, страдающим бессонницей, врачи советуют придерживаться ритуалов и рутины. Почему? [b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=34848]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?