Новости:
Людям, страдающим бессонницей, врачи советуют придерживаться ритуалов и рутины. Почему?
«Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку, - говорят они. - Но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз – то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому, если вы пойдёте у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном».
Эксперты говорят, что на ритуалы нужно отводить не меньше сорока минут. А лучше час. На это время нужно «прекратить любую интеллектуальную работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. И обязательно оставить себе хотя бы двадцать минут на чтение в постели. Нет лучшего средства захотеть спать, чем интересная книжка».
Вы плохо засыпаете? Вам не хватает ритуалов!
![Вы плохо засыпаете? Вам не хватает ритуалов!](https://www.myjane.ru/data/cache/2014jun/13/27/230350_32178-250x0.jpg)
Фото: Wavebreak Media Ltd/Rusmediabank.ru
«Вы можете всем сердцем ненавидеть скуку, - говорят они. - Но ваше тело думает иначе. Оно привыкло к ритуалам и рутине. И любит гомеостаз – то есть стремление к постоянству и стабильности. Поэтому, если вы пойдёте у организма на поводу и будете дарить ему ежевечернюю последовательность действий, то он отплатит вам здоровым сном».
Эксперты говорят, что на ритуалы нужно отводить не меньше сорока минут. А лучше час. На это время нужно «прекратить любую интеллектуальную работу, выпить успокаивающего теплого чая, принять душ, приготовить на завтра комплект одежды и собрать сумку. И обязательно оставить себе хотя бы двадцать минут на чтение в постели. Нет лучшего средства захотеть спать, чем интересная книжка».
Автор: Nikole |
14 июня 2014, 7:09 797 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии: