20-минутная прогулка спасет от инсульта

Зима – не время отказываться от ежедневных прогулок. Даже в холода эффект от пеших прогулок огромный, и вы сделаете для своего здоровья немало, если оденетесь по погоде и отправитесь «подышать воздухом».

Благодаря ежедневным прогулкам можно значительно снизить риск инсульта и инфаркта. Таковы выводы исследователей из Университета Лестера (Великобритания). Гулять нужно каждый день и не менее 20 минут.

По словам главы исследования Томаса Йейтса, польза прогулок была доказана в ходе исследования. В эксперименте приняли участие 9,3 тысячи человек с различными сердечными недугами. Им предложили разные методы оздоровления – как снижение потребления жиров, так и увеличение двигательной активности, а также снабдили шагомерами.

Спустя год после начала исследования выяснилось, что каждые две тысячи шагов уменьшали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10 процентов.

Ученые рассказали, что во время ходьбы во всех органах и системах организма активизируются жизненные процессы. Благодаря этому увеличивается сопротивляемость организма негативным воздействиям, становится более красивой осанка, улучшается настроение.