Железная Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева, которая недавно стала мамой, любезно поделилась с многочисленными почитателями в соцсетях рецептом бодрости и радости. Уверенности в том, что гости "Инстаграма" сразу же последуют её совету, очень мало. Но одну вещь каждый для себя усвоит твёрдо: спортивная закалка остаётся на всю жизнь!

Рекомендации Лясан по сохранению с утра здоровья и радости такие: встать рано, поцеловать родных, которые спят безмятежным сном, выпить стакан воды, умыться ледяной водой и приступать к зарядке.

«Уверена, - пишет Ляйсан, - все знают базовые упражнения. Дополнительно к ним после плавной разминки включаем активные упражнения. Моя проблемная зона сейчас, после беременности – это живот… Но уже таю)) По сантиметру в неделю! 50 раз качаю пресс, далее сразу ягодицы (они менее проблемные у меня, потому 20 раз - норма). Далее опять пресс: косые мышцы (правым плечом к левому колену и левым к правому). Затем спина: лодочка – держу минуту, потом для восстановления дыхания делаю кошечку. Далее беру тяжелый обруч и кручу его, чтобы найти талию. Ну и в завершении – ножки! Для красивых икр 100 подъемов на носочки (важный момент: стопы вместе, колени прямые и вместе, попка втянута). Далее выравниваю дыхание и иду в душ, непременно контрастный, направляя потоки воды на проблемные зоны. После него особенно хорошо наносить любые антицеллюлитные мимишки)))».

Ну вот и всё. Теперь вы веселы, бодры и полностью готовы к встрече с новым днём, пишет Утяшева. И добавляет, что важно выдерживать такой режим на протяжении всей жизни. Ей это удаётся. А вот сможете ли вы?