Не стоит бросать фитнес и в 90

Испанские ученые исследовали вопрос влияния физических упражнений на здоровье людей преклонного возраста – от 84 до 96 лет. Выяснилось, что регулярные тренировки позволяют улучшить состояние стариков, невзирая на их почтенный возраст.

Общеизвестным является факт, что возраст способствует деградации всех систем организма. Одной из основных проблем является уменьшение физической активности. ученые из Наваррского университета решили доказать пользу экспериментально, чтобы привлечь внимание к проблеме и популяризировать спорт среди пожилых.

В исследовании приняли участие 24 человека обоих полов. Специалисты разработали для них индивидуальные программы с учетом здоровья каждого. Must-have комплекса были тренировка мышц ног и брюшного пресса. Также в программу были включены упражнения для вестибулярного аппарата. Испытуемые тренировались дважды в неделю в течение трех месяцев. Благодаря фитнесу у всех без исключения добровольцев улучшилось самочувствие и состояние здоровья в целом.

Увеличение тонуса мышц способствовало более четкой координации движений, участники стали меньше падать и ронять предметы. Также фитнес, как известно, помогает сохранить социальную активность.