Доказано: для регулярных тренировок хватает 30 минут

26 сентября 2013

Фото: lanak/Rusmediabank.ru

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно тренироваться целый день. И даже часа в день, считают учёные, многовато. 30 минут физических нагрузок, уверены они, довольно для того, чтобы и скинуть лишний вес, и укрепить здоровье.

Много – не значит лучше, говорят врачи. А вместе с ними – результаты изысканий, которые велись 3 месяца. В них приняли участие 60 человек, которых разделили на две группы и предложили выполнять ряд упражнений. Членам первой группы необходимо было заниматься полчаса, а членам второй – в два раза дольше.

Участники эксперимента бегали, использовали велотренажёр и занимались кардионагрузкой. В итоге тем из них, кто был активен полчаса, прекрасно удалось избавиться от 3,6 кг. А людям, тренировавшимся в два раза больше, – всего от 2,7 кг. При этом все участники второй команды почувствовали слабость, изнурённость.

«Но если можно проявлять активность в меньшем количестве и достигать при этом всех поставленных задач, то для чего в два раза больше заниматься спортом?» - задают вопрос учёные.

Тэги: лишний вес, тренировки, оптимальное время

Автор: Nikole

1 комментарий

26 сентября 2013, 6:40 998 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=32379" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Доказано: для регулярных тренировок хватает 30 минут</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=32379"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013aug/01/01/72253_47439-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно тренироваться целый день. И даже часа в день, считают учёные, многовато. 30 минут физических нагрузок, уверены они, довольно для того, чтобы и скинуть лишний вес, и укрепить здоровье. <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=32379" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=32379]Доказано: для регулярных тренировок хватает 30 минут[/url][/b][/size]
            Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно тренироваться целый день. И даже часа в день, считают учёные, многовато. 30 минут физических нагрузок, уверены они, довольно для того, чтобы и скинуть лишний вес, и укрепить здоровье. [b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=32379]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?