Рацион долгожителя

Специалисты из Гарвардского университета (США) представили вниманию людей, желающих стать долгожителями, список чудо-продуктов. Их регулярное употребление продлевает жизнь, делая ее более здоровой и счастливой. Составляя список, ученые опирались на данные исследования с участием 30 тысяч человек.

Первое место в списке заняли овощи и фрукты, которые обязательно должны быть разноцветными. Так, овощи способствуют нормализации метаболизма, помогают похудеть. Три порции фруктов в день на 42% снижают опасность инфаркта. Самыми полезными названы крестоцветные овощи (брокколи и другие).

На втором месте оказался такой известный целебный напиток, как зеленый чай. Благодаря присутствию катехинов снижается вероятность злокачественных опухолей пищеварительного тракта на 20%. Достаточно выпивать чашку в день – и вы вне опасности.

Уникальными по своему составу и пользе названы цельнозерновые продукты. Благодаря антиоксидантам, витаминам, клетчатке вы под надежной защитой от плохого холестерина и сахарного диабета.

Ягоды – также богатый источник антиоксидантов. Особенно полезны ягоды для мышцы и мозга.

Прекрасная новость для сладкоежек и красавиц – черный шоколад предотвращает образование тромбов, а также замедляет старение.

Также в список вошли рисовые и кунжутные отруби, жирная рыба и кофе. Последний может продлить жизнь человека на несколько лет!