Не всегда бег полезен

Оказывается, для того чтобы ускорить процессы метаболизма, происходящие в организме, недостаточно быстро ходить или, наоборот, бегать трусцой – следует точно знать, бег или ходьба какого темпа полезны именно вам.

Сами по себе быстрая прогулка и очень медленный бег не приносят пользы телу, утверждают специалисты. Они настаивают на том, что эффективность бега зависит от скорости, и у каждого человека существует свой оптимальный темп, при котором можно преодолеть наибольшее расстояние с минимальными усилиями.

Помогли прийти учёным к этому выводу эксперименты, в ходе которых они измеряли уровень метаболизма разных людей по количеству оборотов на беговой дорожке. Выяснилось, что они составили примерно 8,3 мили в час для мужчин и 6,5 миль в час для женщин. Разница между показателями тех и других образовалась из-за разной длины ног и размера талии. Так, для высоких людей, например, «полезная» скорость повысилась, в то время как для низких - наоборот.

Исследователи сделали вывод, что высокая скорость не всегда ускоряет метаболизм, т.е. потребление телом энергии. Поэтому преодолевая большую дистанцию, следует выбирать для себя оптимальный ритм, чтобы сбалансировать скорость метаболизма.