Полноценный сон помогает противостоять простуде

Взаимосвязь полноценного сна с состоянием нервной и сердечно-сосудистой систем была установлена давно и сомнению не подлежит. Теперь же учёные обнаружили ещё одно ценное свойство сна. Его способность сокращать риск возникновения простуды.

Люди, которые спят ночью менее семи часов, уверены исследователи, в три раза больше рискуют подхватить простуду, чем те, кто спит восемь часов или более. При этом врачи обращают внимание на то, что важно именно спать, а не просто лежать в постели.

Выводу специалистов, как всегда, предшествовал эксперимент с участием 153 взрослых добровольцев – мужчин и женщин, средний возраст которых составил 37 лет. Его результаты показали, что, чем меньше человек спал, тем с большей вероятностью он заболевал простудой.

Так, те участники эксперимента, которые спали 92% времени, в 5,5 раза чаще заболевали, чем те, кто спал 98% времени. Зато ощущение себя отдохнувшим или нет на риск заболеть простудой совершенно не влияло.

Объяснение феномену кроется во влиянии сна на регуляцию противовоспалительных белков - цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию и помогают человеку противостоять простуде.