ПРАВИЛА:

1. Необходимо записаться на участие в марафоне в этой теме.

Этапы марафона:
1. Сбор заявок - (включительно).
2. Марафон -
3. Финальный отчет и подведение итогов -



2. Для участия в марафоне нужно написать:

1. Рост;
2. Текущий вес;
3. Объемы талии, бедер, груди, бедра и бицепса;
4. План питания, тренировок, ухода за кожей;
5. Фото на начало марафона (можно не показывать).


3. Цель марафона - набрать максимум баллов. Баллы присваиваются следующим образом:

1. СПОРТ- 0,5 балла за каждые полчаса физической нагрузки (оптимально 1 балл, но не более 1,5 баллов в день)
2. ПИТАНИЕ - 1 балл (здоровое, полноценное, без экстремальных диет, голодания и переедания)
3. ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ - 0,5 балла (не менее 1,5 л чистой воды в день; чай, кофе и соки не считаются)
4. УХОД ЗА КОЖЕЙ - 0,5 балла (скрабы, пилинг, массаж, обвертывания, сауна)
5. ВЕС и ОБЪЕМЫ - по 1 баллу за каждый килограмм и сантиметр, начисляются один раз по итогам марафона.


Итого за день можно набрать максимум 3,5 балла

4. Отчеты предоставляются участницами еженедельно, в понедельник. Отчеты подробные, по всем дням недели. Для максимального эффекта нужен ежедневный контроль и ведение дневника.

5. Варианты ведения дневника

1. Вести дневник самостоятельно;
2. Воспользоваться файлом Excel во вложении (см.вложение к этому сообщению или скачать по ссылке http://ifolder.ru/22257553);

6. Последний отчет -
Необходимо предоставить текущий вес, объемы талии, бедер, груди, бедра и бицепса, фото (по желанию).

7. Побеждает участница, набравшая максимальное количество баллов. За 1 место присваивается титул "Золотая мамочка", за 2 место - "Серебряная мамочка", за 3 место - "Бронзовая мамочка". Все награды действительны до подведения итогов следующего марафона.

8. Если Вы придерживаетесь грудного вскармливания, на начало марафона ребенку должно быть не меньше 3 месяцев.

9. Желающие могут присоединиться к марафону позже обозначенных сроков.

ВПЕРЕД, К СТРОЙНЫМ ФИГУРАМ!