На лице написано: можно ли изменить мимику?

О выражении лица еще В. Гюго сказал, мол, оно всегда отображает внутренний мир человека. Врачи и психологи с ним солидарны. Недаром в классической психологии существует целый пласт исследований, изучающий выражение мыслей, переживаний человека при помощи мускулов лица. Что такое мимика – зеркало нашего внутреннего состояния или возможность манипулировать другими? Ее развитие пойдет нам на пользу или следует оставить все, как есть? Затронем эти вопросы в нашей статье.

Как работает мимика

Помните выражение «читать между строк»? Этим и занимаются окружающие, глядя на наше лицо. За проявление эмоций отвечают около 57 лицевых мышц. Их можно сравнить с клавишами фортепиано. Это обусловлено анатомическим строением: они крепятся только одним концом к костям черепа. Другим – вплетаются в кожу головы или другие мускулы. Мимические мышцы настолько чувствительны, что волей-неволей транслируют наши эмоции на лицо, словно на экран.


Еще одно удивительное свойство лицевых мышц – их память. Повторяя раз за разом определенные эмоции, на лице закрепляется особая мимическая «маска». И хорошо, если она будет вызвана положительными событиями. Все тревоги, страхи, переживания, болезни так же видятся окружающим. Вы можете быть приветливы, но опущенные уголки рта, нахмуренные брови создадут иное впечатление у людей. Повторимся: печальные события могут быть в прошлом, а выражение лица и по сей день может вводить в заблуждение.

Любая мышечная «маска», именуемая паттерном, – постоянное напряжение мимической мускулатуры. Естественно, подобные зажимы не добавляют нам красоты, здоровья, счастья полноценного общения. Ускоряется появление возрастных изменений, «вне графика» образуются морщины, складки, заломы кожи на лице.


Особое внимание нужно уделить работе над мимикой, если в свой адрес вы слышите: «что-то случилось?», «почему ты такая грустная?», «могу чем-то помочь?», «улыбнись, наконец!» И это притом, что дела у вас идут хорошо. В психологии даже есть понятие «синдром стервозного лица».


Еще один аргумент в пользу работы над мимическими мышцами: с их помощью можно передать абсолютно любую эмоцию, но мы пользуемся лишь шаблонными, к которым привыкли. Если вы работаете с людьми, публично выступаете, то работать над мимикой просто необходимо. При ее совершенствовании вы удивитесь, насколько четче стала дикция, ярче зазвучал голос.


Получается, что улучшать и контролировать мимику не только можно, но и нужно. «На выходе» вы получите более качественное общение с людьми, поддержите природную красоту, восстановите душевное равновесие после снятия мышечных зажимов.

Как улучшить то, что имеешь

Совсем не обязательно тратиться на курсы актерского или ораторского мастерства. Даже в домашних условиях можно перед зеркалом практиковать простые упражнения, которые принесут пользу. Все дело в их регулярности. Специалисты советуют уделять занятиям не менее 15-20 минут в день.

Но для начала определите фронт работ. Сфотографируйте лицо в состоянии покоя, спросите мнение посторонних, если сомневаетесь в своей непредвзятости. Вам было бы комфортно общаться с таким человеком? Какое впечатление создает на окружающих ваша «витрина»? Если есть над чем работать, приступаем:

• учимся контролировать движение мышц при помощи умения шевелить ушами, подмигивания, приподнимания бровей, округления или прищуривания глаз. Изучение мускулатуры, отвечающей за формирование той или иной эмоции, позволит найти приятное выражение, сделает лицо подвижнее;

• если вы обнаружили негативные черты, отражающиеся на «экране», без контроля не обойтись. Под пристальное внимание могут попасть наклон головы, кривая усмешка, прищуренные глаза, привычка морщить нос или лоб. Бывает, мышечная память буквально впечаталась в сознание, поэтому пользуйтесь «напоминалками» или просите близких о контроле;

• попали в неприятную ситуацию? Помимо самообладания не забудьте «сохранить лицо». В случаях, выбивающих из колеи, проще простого вернуться к привычному выражению. Но/ пойдя по иному сценарию, вы только выиграете. Оказывается, мимика напрямую влияет на наше настроение. Оставаясь невозмутимым и спокойным, вскоре вы и правда почувствуете себя лучше;

• работайте над внутренним состоянием. Если внешняя картинка идет вразрез с истинными душевными чувствами, ничего кроме фальши у окружающих это не вызывает. Поэтому если хотите выглядеть счастливыми, то будьте ими. В этом вся премудрость. Подумайте, почему вы можете назвать себя удачливым человеком, которому хорошо, уже сейчас;

Поначалу можете удивиться, насколько «каменные» ваши мимические мышцы. Буквально приходится помогать руками, чтобы задорно подмигнуть отражению или разгладить поперечную морщинку на лбу. Со временем вы доведете искусство пантомимы до совершенства. Заодно почувствуете легкость как в душе, так и в отношениях с окружающими.