SMART FITNESS: программа «умных» тренировок

К смарт-телефонам и смарт-часам мы уже с вами привыкли. Эти полезные гаджеты в корне изменили нашу жизнь, облегчив ее и сделав более эффективной и результативной. Но спорим, что о существовании системы спортивных тренировок под названием Smart Fitness многие слышат впервые. Поэтому сегодняшняя фитнес-страничка нашего журнала будет посвящена знакомству с этой спортивной новинкой.

В переводе с английского языка «Smart» означает «умный». Следовательно, Смарт фитнес приглашает нас на «умную» тренировку. Но в чем же заключается ключевая особенность этого направления? На самом деле, эта инновационная спортивная программа предназначена в первую очередь для женщин. Это не говорит о том, что вход мужчинам на «умный» фитнес воспрещен. Просто так уж сложилось, что большинство мужчин предпочитает работать над наращиванием мышечной массы в тренажерном зале, а дамы чаще выбирают разнообразие групповых тренировок с целью похудения и получения упругих подтянутых форм своей фигуры. Но сильный пол также с помощью Смарт фитнеса вполне может достичь значительных улучшений своей физической формы. Ведь тренинг этот довольно интенсивный и тяготеет больше к функциональной тренировке, чем к более щадящим в плане выносливости и уж точно дамским – пилатесу, Mind body, Body art, Bodyflex и т.п. программам. Это значит, что нагрузки Смарт не подойдут при беременности и серьезных проблемах со здоровьем. Также Смарт фитнес противопоказан при сердечной недостаточности, грыжах, травмах позвоночника и т.п. заболеваниях.


Во всех остальных случаях Smart Fitness может стать для вас настоящей находкой в преддверии летнего сезона. Тем более, что это «умное» спортивное направление все же уступает в плане нагрузки функциональному тренингу в его чистом виде. Поэтому, если вам нужно прийти в хорошую физическую форму, но вас пугают высокоинтенсивные тренировки, обязательно попробуйте Смарт фитнес.


«Умный» фитнес – это гибридная групповая тренировка, собравшая под свои знамена спортивные направления различной интенсивности. За 60 минут стандартной продолжительности занятия по Смарт фитнесу вам предстоит выполнить и блок из силовых упражнений, и кардио-блок, и взрывные подходы на выносливость, и упражнения на растяжку.

«Умный» фитнес – это приседания и планки, прыжки и бег на месте, наклоны и скручивания корпуса, выпады и отжимания. Но все эти по большому счету классические упражнения не надоедают, так как каждый раз и даже в течение одного занятия тренер предлагает вам различные сочетания статичных и динамичных упражнений, облекая их то в формат протокола табата (20 секунд интенсивной работы, сменяющиеся коротким 10-секундным перерывом), то в круговой тренинг (каждое упражнение выполняется по одной минуте, а сам комплекс – в несколько кругов). Грамотное и своевременное чередование силовой нагрузки, кардио, плиометрии и растяжки не вызывает эффекта переутомления и невозможности продолжать тренировку. Вы приятно устаете, но не выдыхаетесь за время занятия, не переживаете физическое истощение и не страдаете на следующий день от крепатуры. Вот почему этот вид фитнеса называют «умным».


В качестве дополнительного оборудования в Смарт фитнесе могут использоваться степ-платформы, гантели и другие спортивные приспособления.


Благодаря такому комбинированному подходу вы получаете возможность включить в работу все мышечные группы (особое внимание в женском Смарт фитнесе уделяется проработке ног и ягодиц, рук, спины, грудных мышц и пресса), избавиться от избыточного веса; увеличить выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем, координацию движений и умение держать баланс; развить гибкость и растяжку, укрепить здоровье, повысить самооценку и улучшить настроение. Со Смарт фитнесом вы гарантированно получаете копинг-эффект, в результате которого от стресса, полученного до начала тренировки, по ее завершению не остается и следа.

Ключевым моментом «умного» фитнеса является взаимодействия тела и разума, в результате которого вы получаете комплексное положительное воздействие на весь организм и чудесную фигуру уже к весеннему потеплению. Но для этого действуйте с умом – начинайте посещать тренировки по «умному» фитнесу уже сейчас!