Аэробика и фитнес
На сегодняшний день фитнес - это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.
На страницах нашего журнала специалисты Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, а также других фитнес-организаций, расскажут вам об основах фитнеса и о том, как можно достичь совершенства души и тела даже в домашних условиях.
Новое в разделе "Аэробика и фитнес":
|
Двухуровневое укрепление бедер и ягодиц
24 мая 2007,
рубрика Аэробика дома
Тем, кому наскучили обычные приседания с использованием резинового амортизатора, пора задуматься не только о разнообразии выполняемых упражнений, но и о повышении нагрузки, так как известно, что со временем организм адаптируется к постоянной нагрузке, а эффективность упражнений снижается. Поэтому попробуйте совместить такое классическое упражнение как приседание с отведением ноги в сторону. Такая комбинация легко применима в домашних условиях и не только внесет разнообразие в Ваш комплекс силовых упражнений, но и заставит приложить немало усилий для неоднократного повторения.
Читать далее »
пока нет комментариев
|
|
Дневник тренировок
21 мая 2007,
рубрика Фитнес
Для многих людей воспоминания о школе в первую очередь связаны с дневником. Его недолюбливали, «теряли», вырывали страницы, хотя были и те, кто при первой возможности стремился похвастаться своими успехами. Однако школа закончилась, и дневник стал редкостным экспонатом в домашней коллекции, пылящимся на полке для потомков. Но иногда дневник может получить вторую жизнь, например, при занятиях фитнесом.
Читать далее »
|
|
Квадрицепс бедра – серьёзный подход
17 мая 2007,
рубрика Фитнес в офисе
А знаете ли Вы, что по своей форме и размерам мышцы очень разнообразны? Есть мышцы длинные и тонкие, короткие и толстые, широкие и плоские. Форма мышц зависит от выполняемой ими работы: короткие мышцы – между отдельными позвонками или рёбрами; длинные формируют мышечные группы на конечностях; широкие расположены преимущественно на туловище. А поскольку речь сегодня пойдет именно об укреплении мышц пояса нижних конечностей (длинные мышцы), то многим интересно будет знать, что на нашем теле есть самая крупная и объёмистая мышца – четырехглавая мышца бедра.
Читать далее »
|
|
Силовая тренировка дома, или Как улучшить настроение
14 мая 2007,
рубрика Аэробика дома
Представьте – Вы дома. Хлопоты и домашние дела не дают покоя. Нет даже минутки, чтобы расслабиться. Вы постоянно ощущаете нервное напряжение. Как улучшить настроение? Чтобы как-то прийти в себя, можно, предположим, включить на всю громкость музыку и выполнить неконтролируемые движения руками и ногами, что-то кричать и пытаться излить свои негативные эмоции. Однако у нас есть другой вариант решения проблемы, при котором можно соединить все выше приведенные действия, но только с пользой для души и тела.
Читать далее »
|
|
Нервная анорексия – путь в никуда. Меняем стереотипы! Часть II
10 мая 2007,
рубрика Фитнес
Тем, кто уже сейчас собирается резко снизить вес путем полного ограничения ежедневного приема пищи, необходимо знать: Вы идёте заведомо ложным путём, который в итоге способен привести к тяжелому заболеванию и не дать желаемых результатов.
Читать далее »
|
|
Пробуем силы в спецупражнении!
7 мая 2007,
рубрика Фитнес в офисе
Уверенность в своих действиях, поступках и мыслях – неотъемлемая часть хорошего настроения и позитивного отношения к окружающему миру. А как насчет уверенности в силе мышц спины и пресса? Попробуйте их поверить, не отходя от рабочего места.
Читать далее »
|
|
Тренируем ягодицы, даже если болит спина!
3 мая 2007,
рубрика Аэробика дома
Незаменимый помощник для тренинга в домашних условиях – гимнастический мяч (фитбол) - не перестаёт радовать всё новыми и новыми упражнениями для различных мышечных групп. А одно из неоспоримых преимуществ фитбола - создание разгрузочного положения для одной группы мышц при тренировке другой.
Читать далее »
|
|
Нервная анорексия – путь в никуда. Часть I
30 апреля 2007,
рубрика Фитнес
В последнее время всё мировое сообщество бьёт тревогу из-за увеличения случаев тяжелого развития такого редкого заболевания, как нервная анорексия. Раньше проблема анорексии не так ярко освещалась в прессе. Да и обсуждение в кругах врачей не было столь активно.
Читать далее »
|
|
Кресло вместо тренажера
26 апреля 2007,
рубрика Фитнес в офисе
В одной из статей мы уже предлагали выполнять в офисе упражнения, которые задействуют мышцы пресса и спины. Сегодня упражнение будет выполняться из того же исходного положения, в котором мышцы пресса и спины остаются стабилизаторами и укрепляются в изометрическом режиме, но основную работу будут выполнять мышцы рук. Это упражнение можно великолепно сочетать с предыдущими, объединив их в единый комплекс.
Читать далее »
|
|
«Соло» для отводящих мышц
23 апреля 2007,
рубрика Аэробика дома
К числу так называемых «проблемных зон», в особенности у представительниц прекрасной половины человечества, можно отнести область живота, трехглавую мышцу плеча, ягодичную зону, а также мышцы бедер. Последняя группа мышц, пожалуй, наиболее значима для всех возрастных групп женщин. И чем раньше Вы станете обращать на эту зону своё внимание, тем проще впоследствии будет формировать рельеф мышц пояса нижних конечностей.
Читать далее »
|
Рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях»
Единый профиль
МедиаФорт
|
Социальная сеть для худеющих Diets.ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни. |
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
