Аэробика и фитнес
На сегодняшний день фитнес - это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.
На страницах нашего журнала специалисты Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, а также других фитнес-организаций, расскажут вам об основах фитнеса и о том, как можно достичь совершенства души и тела даже в домашних условиях.
Новое в разделе "Аэробика и фитнес":
|
Влияние бега на сердечно-сосудистую систему человека
5 июня 2009,
рубрика Фитнес
Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Занятия на силовых тренажёрах или со штангой (гантелями) хорошо развивают скелетную мускулатуру, при этом абсолютно не стимулируя развития сердечной мышцы и сосудов. В отличие от этого бег считается одним из лучших способов восстановления и поддержания сердечно-сосудистой системы на должном уровне.
Читать далее »
2 комментария
|
|
Бег против болезней сердца
2 июня 2009,
рубрика Фитнес
В последние годы статистика с поражающей устойчивостью утверждает, что причина №1 смертей в мире – это сердечно-сосудистые проблемы. Ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда из проблем, известных только специалистам (а такое было 100 лет назад), превратились в болезни, которыми страдают даже школьники. Причин такой удручающей ситуации много, одна из них заключается в том, что сердце по своей сути - это та же самая мышца, которая без должной нагрузки атрофируется и теряет силу.
Читать далее »
|
|
Влияние бега на организм человека
29 мая 2009,
рубрика Фитнес
Если не хочешь бегать, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь.
Для того, чтобы полностью описать положительное влияние бега на человека, потребуется не одна книга. Бег можно использовать для достижения очень разных целей – от духовного самосовершенствования до сброса веса. Каждый человек при желании найдёт ответ на свой вопрос с помощью бега. Но есть несколько основных процессов, которые стимулируются во время бега – об этом надо знать как начинающему, так и опытному спортсмену.
Читать далее »
|
|
Межпозвоночные грыжи и двигательная активность
28 мая 2009,
рубрика Фитнес
Для многих людей наличие межпозвоночных грыж в поясничном отделе является фактором, существенно ограничивающим двигательную активность в быту, не говоря уже о занятиях фитнесом и спортом. При этом большинство сталкивается с тем, что они даже не могут выполнить упражнения, рекомендованные им в качестве лечебной гимнастики, из-за чего многие решают вообще не заниматься физическими упражнениями, предпочитая этому «жалеть больше» спину или использовать стабилизационный пояс. Насколько это правильно?
Читать далее »
|
|
Оздоровительный бег – проверенный путь к здоровью
26 мая 2009,
рубрика Фитнес
Мода – страшная сила, и проявляется она в разных аспектах нашей жизни. В индустрии красоты и здоровья тоже есть свои веяния, и, к сожалению, в погоне за модными процедурами часто забывается конечная цель. Наблюдается ситуация, когда люди посещают фитнес-центры не для того, чтобы решить какую-либо проблему, а просто потому, что это модно.
Читать далее »
|
|
Офисное кресло: незаменимый помощник... для зарядки!
25 мая 2009,
рубрика Фитнес в офисе
Занятия зарядкой на работе, например, в офисе, дело полезное и даже приятное, если цель, которую перед собой поставил, достижима при помощи выполнения нехитрых физических упражнений, да еще и с использованием родного стула, на котором сидишь.
Читать далее »
|
|
Секреты калланетики
20 мая 2009,
рубрика Аэробика дома
На первый взгляд калланетика кажется легкой программой, развивающей лишь пластичность и гибкость и не более того. Похудеть с помощью калланетики представляется поистине невозможным. Ошибочное впечатление! Калланетика - действительно один из статичных видов фитнес-нагрузки. Ощутить ее влияние на свои формы можно, только приступив к занятиям и строго подчиняясь при этом инструктажу.
Читать далее »
|
|
Зарядка в офисе и дома: взгляд врача
19 мая 2009,
рубрика Фитнес в офисе
Зарядка на рабочем месте, в офисе, просто жизненно необходима. Когда долго сидишь за рабочим столом, начинает «ныть» и болеть спина, особенно в поясничном отделе. Ноги «наливаются» свинцовой тяжестью, холодеют, особенно пальцы, возникает ощущение бегания мурашек, онемение и скованность в движениях. А ведь дискомфорт в ногах может явиться первым сигналом развития варикозной болезни, прогрессирование которой без надлежащих профилактических и лечебных мероприятий остановить невозможно. Иногда это может привести даже к смене работы. Глаза находятся в постоянном зрительном напряжении, им тоже нужен периодический небольшой, но регулярный отдых, лучше, с выполнением специального комплекса упражнений, разработанного для сохранения остроты зрения.
Читать далее »
|
|
Пилатес: Избранное
8 мая 2009,
рубрика Аэробика дома
Основные задачи Пилатеса - укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела. Самое главное, о чем нужно помнить, приступая к этой гимнастике, - это темп. Все упражнения выполняются медленно и плавно, с максимальной концентрацией внимания. Каждое положение тела удерживайте до 3 секунд. Количество раз - от трех до восьми повторений.
Читать далее »
|
|
Упражнения для ног в положении сидя. Разгрузка для тех, чей рабочий день проходит за столом.
5 мая 2009,
рубрика Фитнес в офисе
В очередной раз в течение рабочего дня расправляя затекшие мышцы тела, задумываетесь ли Вы о том, насколько страдает организм от такого небрежного отношения к себе? Ежедневная текучка дел, домашние заботы и непредвиденные встречи не оставляют времени на посещение спортклубов? Вам чужда любая спортивная нагрузка, а спортивный инвентарь вызывает отвращение? Готовьтесь, проблемы не за горами.
Читать далее »
|
Рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях»
Единый профиль
МедиаФорт
|
Социальная сеть для худеющих Diets.ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни. |
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
