Аэробика и фитнес
На сегодняшний день фитнес - это неотъемлемая часть жизни современного человека. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы, и, таким образом, внести свой вклад в развитие фитнеса во всем мире.
На страницах нашего журнала специалисты Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма, а также других фитнес-организаций, расскажут вам об основах фитнеса и о том, как можно достичь совершенства души и тела даже в домашних условиях.
Новое в разделе "Аэробика и фитнес":
|
Лечебная физкультура: чтобы быть здоровым и подтянутым в новом году
29 января 2020,
рубрика Фитнес
В современной фитнес-среде бытует мнение, что лечебная физкультура, различные варианты ЛФК и суставно-мышечная гимнастика – это что-то для бабушек и дедушек или же людей с определёнными ограничениями или противопоказаниями в занятиях спортом. Да, действительно лечебная физкультура – это довольно щадящая тренировка, из которой исключены нагружающие сердце взрывные плиометрические элементы, изнурительные кардио блоки и тому подобная нагрузка.
Читать далее »
1 комментарий
|
|
Мамам на заметку: лечебная гимнастика при заболеваниях органов дыхания
22 января 2020,
рубрика Фитнес
Многие ответственные мамы в весенне-зимний период жалуются на частые заболевания органов дыхания у своих деток. Особое опасение вызывает кашель, который в любой момент может «опуститься» и спровоцировать бронхит или, чего хуже, - воспаление легких. В этом случае настоящим спасением может оказаться лечебная гимнастика. Простые упражнения, о которых мы расскажем вам в данной статье, непременно понравятся вашему ребенку и помогут справиться с заболеваниями органов дыхания, а также подойдут в качестве их профилактики. Единственное противопоказание в данном случае – лишь острый период течения заболевания, когда температура тела малыша повышена.
Читать далее »
|
|
Стилетто – фитнес на каблуках
15 января 2020,
рубрика Фитнес
Все мы знаем, что для хорошего самочувствия и поддержания фигуры (а тем более – желающим похудеть) очень важен спорт. Но частенько одни виды физических нагрузок кажутся представительницам прекрасного пола скучными, другие – совсем не женственными. Наверняка, каждая из нас когда-то бросала тренировки в скором времени, а то и после первого «захода», или ходила на них нехотя.
Читать далее »
|
|
Программа послепраздничного похудения в тренажерном зале
8 января 2020,
рубрика Фитнес
Злу, которое несете для фигуры обойма новогодних праздников, противостоять невероятно сложно. Как ни настраивайся на сдержанный рацион питания и легкие зеленые салаты с заправкой оливковым маслом, избежать соблазна попробовать запеченную с яблоками утку от мамы или многослойный салатик под майонезом от кумы практически невозможно. Да и нужно ли? Не так страшен новогодний читмил, как пике по перееданию и калорийной пище, в которое входишь. Поэтому следует, прежде всего, отдавать себе отчет в том, что разрушения для фигуры наносит не столько новогоднее обжорство, сколько отказ от принципов здорового питания после праздников. Ведь многие, терзаемые муками совести после новогодних фитнес-каникул, пускаются во все тяжкие и продолжают питаться хаотично и по истечению праздников. Мол, ну что уж тут, все равно переела и весы показали прибавку.
Читать далее »
|
|
Как снять напряжение со спины после генеральной уборки
25 декабря 2019,
рубрика Фитнес
В канун новогодних праздников большинство хозяек планирует генеральную уборку дома. Новый год хочется встретить в чистом пространстве, освобожденном от пыли и хлама. Однако, часто, увлекшись наведением лоска, хозяйка в течение долгих часов может склоняться с тряпкой над рабочими поверхностями. Жертвой такого усердия часто становится спина. И вот уже к вечеру в сияющем чистотой доме совершенно обессиленная с практически обездвиженной спиной хозяйка лежит в облаке подушек на диване. Как восстановиться после такого предновогоднего домашнего подвига и снять напряжение со спины после генеральной уборки и поговорим сегодня на фитнес-страничке нашего журнала.
Читать далее »
|
|
Ударное предновогоднее кардио
18 декабря 2019,
рубрика Фитнес
Наш месячник предновогодних тренировок мы решили завершить ударным жиросжигающим кардио, чтобы, так сказать, в Новый год - без лишнего «багажа» в виде жировых отложений. И тут не обойтись без скакалки. Если у вас еще нет дома этого компактного недорого гаджета, то самое время его приобрести. Сделайте подарок себе и своей фигуре к праздникам!
Читать далее »
|
|
Как «выкрутить» жир с талии
11 декабря 2019,
рубрика Фитнес
Мы продолжаем серию фитнес-статей, посвященных подготовке фигуры к Новому году. Сегодня поговорим о коррекции наиболее проблемной части женского тела – талии. Уменьшить жировые отложения на этом участке поможет наш твист-комплекс. Как вы помните, в переводе с английского языка «twist» означает «скручивать». Это значит, что все упражнения, предложенные ниже, строятся на скручиваниях корпуса.
Читать далее »
|
|
На большом шаре в Новый год
4 декабря 2019,
рубрика Фитнес
Декабрь – месяц предпраздничный. Все мысли о предстоящей встрече Нового года и о том, как выглядеть в эту главную ночь неотразимой. Поэтому в этом месяце фитнес-колонку нашего журнала мы решили посвятить домашним комплексам упражнений, которые помогут быстро улучшить состояние фигуры. К сожалению, за такой короткий срок чудес обещать не можем, но выглядеть подтянутей и сбросить пару-тройку лишних килограмм поможем! Сегодня для этих целей будем использовать фитбол. Об этом большом гимнастическом мяче мы уже не раз рассказывали вам на наших страницах. Остановимся теперь на тех упражнениях с фитболом, которые комплексно помогут нагрузить все основные мышечные группы и в первую очередь откорректировать такие проблемные зоны как живот, бедра, ягодицы и линию плеча.
Читать далее »
|
|
За новогодней формой в тренажерный зал
27 ноября 2019,
рубрика Фитнес
Вот и замаячили на календаре новогодние праздники, вот и увеличилось количество посетителей в тренажерных залах страны. Всегда странно наблюдать за тем, как люди за считанные недели с воодушевлением принимаются исправлять спортивную форму, которой не занимались месяцами, а то и годами. Уже давно пора развенчать мифы о том, что за несколько недель можно заметно похудеть или наработать выдающийся мышечный тонус. Для решения этих задач придется запастись терпением и усердием минимум на 3-6 месяцев. Однако, если новогодние праздники хотя бы мотивируют людей начать заниматься своей физической подготовкой, то это уже хорошо и достойно похвалы. Если и вы оказались в числе новичков в «тренажерке» и желаете улучшить состояние фигуры, то эта статья для вас. В ней мы покажем базовый комплекс упражнений на тренажерах, не слишком сложные в техническом плане.
Читать далее »
|
|
Каким спортом заняться осенью
20 ноября 2019,
рубрика Фитнес
С наступлением холодов не можете найти мотивацию для посещения спортзала или порядком поднадоели домашние тренировки? Холод и серость за окном – совсем не повод бросать спорт и не работать над своей фигуркой. Предлагаем вам ознакомиться с интересными вариантами физических нагрузок, которые отлично подойдут для этого периода и, наверняка, положительно отобразятся, как на вашей фигуре, так и на расположении духа.
Читать далее »
|
Рассылка «Фитнес и аэробика в домашних условиях»
Единый профиль
МедиаФорт
|
Социальная сеть для худеющих Diets.ru
Сайт создан для общения и обмена интересной и полезной информацией о диетах и обо всем, что связано с понятиями красивого тела и здорового образа жизни. |
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан
