Что предпочесть – бег или поднятие тяжестей?

Как выяснилось, не только бегая трусцой можно поддерживать организм в хорошей форме, развивать его выносливость и избавляться от лишнего веса. – Поднятие тяжестей, таких как гантели, воздействует на организм ничуть не хуже. Более того, силовые упражнения способствуют не только снижению веса, но и препятствуют развитию диабета.

Открытие это принадлежит сотрудникам Бостонского медицинского университета, которые провели эксперименты над мышами и пришли к выводу, что занятия с гантелями улучшает метаболические процессы в организме, сокращает количество жира в тканях и, следовательно, уменьшает общую массу тела.
Мыши, разумеется, силовых упражнений не выполняли. Просто специально для проведения исследования при помощи генетических манипуляций был выращен грызун со специфически развитой мускулатурой, сопоставимой по своим характеристикам с мышечным корсетом человека, регулярно выполняющего упражнения с гирей, передает Ytro.ru.
Дело в том, что мышцы человеческого организма состоят из волокон двух типов. Если бег и другие упражнения на выносливость увеличивают количество мускульного волокна первого типа, то силовые тренировки повышают уровень волокна второго типа.
Когда ген, задействованный в мышечном развитии мышей – «мутантов», искусственным образом отключали, а самих подопытных подсаживали на фаст-фуд, они начинали страдать от ожирения и проблем с печенью. Как только «мышечный ген» активировали, лишние жиры в организме грызуна тут же начинали сжигаться, появившиеся сложности с печенью пропадали, обмен веществ улучшался. При этом мышей продолжали кормить жирной пищей с большим содержанием сахара и ограничивали их двигательную активность.
Это говорит о том, что мышцы, задействованные в подъеме тяжестей, оказывают воздействие на весь организм и улучшают обмен веществ. Особенно это открытие актуально для пожилых людей, поскольку с возрастом им становится всё тяжелее совершать длительные пробежки, а потерю веса восполнять необходимо – ведь с годами человек лишается мускулов именно второго типа. А в том случае, если заменить бег занятиями с гантелями, можно не только замедлить процесс старения тканей и клеток, но и восстановить нарушенный обмен веществ.