Спасительный сон

О пользе сна для организма давно всем известно. Но вот как сделать так, чтобы он принёс ему наибольшую пользу?

Для начала следует перед сном перестать объедаться и давать организму хотя бы 2-3 часа, для того чтобы пища успела перевариться.
Пить кофе на ночь так же не рекомендуется. В случае же крайней необходимости лучше прибегнуть к «услугам» арабики – в этом сорте кофе, по крайней мере, меньше всего кофеина.
Алкоголь так же влияет на сон негативно. Поэтому больше бокала вина или 100 грамм виски лучше не пить.
Любую физическую рекомендуется прекратить за час до отхода ко сну, ибо вследствие перевозбуждения вы рискуете не уснуть полночи.
Если для вас не принципиально важно, как спать, то попробуйте лечь головой на север -
ученые американского Центра сна Беркли доказали, что артериальное давление существенно снижается, когда человек спит именно в этом направлении головой. Его сон при этом становится более глубоким.
И ещё – вряд ли ложиться после 23 часов – хорошая идея. Гораздо правильнее
отправляться под одеяло не позже 23 часов. Тогда, проснувшись в 5-6 утра, вы будете чувствовать себя замечательно.
Особенно, если спать вы будете на ровной и относительно твердой поверхности.