Самая эффективная диета – фруктово-овощная

Многие женщины изо дня в день в погоне за сжиганием лишних килограммов подсчитывают поглощаемые ими калории, вместо того чтобы следить за тем, что попадает в их организм.

А между тем учёные уверяют, что гораздо легче контролировать еду, входящую в рацион питания, чем считать калории и количество съеденного жира, потому что еда, позволяющая насытить организм, «не загружая» в него тонны килокалорий – это лучший помощник в борьбе с лишним весом. И поэтому полные дамы, которые снижают энергетическую ценность потребляемых продуктов, не только быстрее сбрасывают лишний вес, но и избавляются от чрезмерного чувства голода.
Какие же низкоэнергетические продукты позволяют быстро снизить аппетит и дать чувство насыщения организму? Конечно, фрукты и овощи.
И это лишний раз подтверждает недавно проведённое учёными сравнение двух диет: фруктово-овощной и той, при которой усиленно считают калории и количество потребляемого белка. Для которого было приглашено 97 полных женщин, желающих похудеть, которых разделили на две группы. Первая группа «сидела» на фруктово-овощной диете, а вторая – считала калории. Через 12 месяцев сравнили успехи женщин. Дамы из первой группы похудели на 8 кг, а из второй - на 6,5 кг.
Таким образом, результат – на лицо: чтобы похудеть, не обязательно следить за каждым граммом съеденной жирной пищи, можно просто ограничиться низкоэнергетической едой – овощами и фруктами.