Как сделать завтрак более полезным

Всем известно, что завтрак – заряд бодрости на весь предстоящий день. Однако для правильного завтрака нужно выбрать подходящие продукты.

Как известно, диетологи рекомендуют вычеркивать бананы из вечерних продуктов, однако утром этот фрукт никто не отменял. Съедайте банан поутру, и вы получите поддержку не только для нервной системы, но и для сердца.

Один из самых удачных продуктов поутру является, несомненно, сыр. Это источник кальция и очень вкусный продукт, который прекрасно дополнит как яичницу, так и любой бутерброд. Однако сыр надо выбирать правильно. Всегда отдавайте предпочтение твердым или творожным сырам, и никогда – плавленому сыру. В плавленом гораздо больше жира, чем в любом другом, да и «химии» на порядок больше.

Если вы чувствуете, что «подсели» на кофе, и он перестал бодрить (а лишь вызывает нервозность), стоит чередовать его с белым или зеленым чаем. Еще один отличный вариант для утра – апельсиновый сок.

Сухофрукты могут стать источником бодрости в любое время года. К примеру, финики великолепно снимают сонливость и усталость, избавляют от мышечной боли. Изюм – известный антистрессовый продукт, который «показан» всем офисным работникам.