Малоподвижный образ жизни опаснее курения

Ученые, представляющие Университет штата Огайо, выяснили, что недостаток движения сокращает жизнь человека. Дело в том, что малоподвижный образ жизни повышает опасность сердечных недугов, сахарного диабета, а также замедляет обмен веществ.

В ходе другого исследования было доказано, что просиживание на одном месте 11 и более часов в день повышает риск смерти на 40% уже в следующие три года.

Эксперты рекомендуют совмещать сидение со стоянием и ходьбой. Сделать это можно несколькими способами. Во-первых, можно оборудовать себе стоячее место у компьютера, и тогда не сидеть, а стоять за ним. Аналогично можно организовать некоторые другие виды активности. Во-вторых, если вам не улыбается перспектива стоять у компьютера и перед телевизором, нужно как можно чаще чередовать сидение с более подвижной деятельностью. Например, после часа сидя устраивать 15-минутную прогулку в интенсивном темпе. Конечно, это могут позволить себе далеко не все, однако и те, кто могут, не утруждают себя лишними движениями. А стоило бы.

Ученые подсчитали, что каждый час просмотра ТВ в день сокращает жизнь на 21,8 минут, в то время как сигарета уменьшает продолжительность жизни на 11 минут.