Тяжелая и острая пища – причина бессонницы

Одной из причин ночных кошмаров и в целом беспокойного сна может стать пища, которую вы едите в вечернее время. Специалисты из Огайо называют тяжелый ужин несовместимым со спокойным и глубоким сном.

По словам ученых из Центра расстройств сна клиники Кливленда, пища оказывает самое непосредственное влияние на сон. Если продукты неподходящие, о хорошем сне можно забыть.

Перекусы вечером и ночью – это в целом весьма нездоровая тенденция. Прием пищи в позднее время вызывает ускорение метаболизма, повышение температуры тела, стимулирует активность мозга.

Эксперименты, в которых приняли участие 389 человек, показали, что у 8,5% испытуемых ночные кошмары были связаны не с психологическими травмами детства или пережитыми трагедиями в более позднем возрасте, не с просмотром «ужастиков» и стрессами на работе, а именно с пищей, которую добровольцы ели перед сном.

Психиатр из клиники Чикагского университета Лайза Мэдли отмечает, что избежать проблем со сном можно, если отказаться от еды за три часа до сна.

Помимо острых и жирных продуктов в бессоннице также винят молоко и другие кисломолочные продукты, которые всегда считались оптимальными для употребления в вечернее время. Проблема заключается в том, что у некоторых людей может обнаружиться повышенная чувствительность к химическому составу этих продуктов.