Как похудеть навсегда

Временные меры вроде диет, разгрузочных дней и подсчета калорий неэффективны, - считает Брайан Уансинк. Профессор Корнеллского университета предложил собственную концепцию борьбы с лишним весом.

Впрочем, ничего необычного в ней нет. Все построено на логике здорового и правильного питания, которое должно стать для вас нормой, если вы желаете раз и навсегда распрощаться с лишним весом. Хорошая новость заключается в том, что на это, как и на формирование любой другой привычки, потребуется всего три недели.

Во-первых, Уансинк предлагает перестать покупать вредные продукты домой. Если их не будет в холодильнике, их не будет и в вашем желудке. Не каждый заставит себя в холодный зимний вечер отправиться в булочную за пирожными, но если целая коробка пирожных и так стоит в холодильнике – это стопроцентная вероятность, что все они отправятся в ваш желудок.

Во-вторых, надо научиться есть медленно. Это позволит избегать переедания. Чтобы замедлить прием пищи, никогда не ешьте из упаковки. Всегда нарезайте еду и выкладывайте ее на тарелку. Это также позволяет контролировать размер порции. Если вы все равно глотаете пищу, кладите приборы на стол после каждого кусочка. И, конечно, никаких газет и телевизора. Они отвлекают, не давая возможности организму понять, что он насытился.

Также Брайан Уансинк выступает за полезные перекусы – фруктовые. Морить себя голодом ни к чему, ведь это только обострит голод к следующему приему пищи. Поэтому если чувствуете голод, съедайте банан или яблоко.

По мнению профессора, трех недель достаточно, чтобы стать новым человеком и навсегда завязать с обжорством и лишним весом.