Завтрак – самый важный прием пищи

Не зря народная мудрость гласит, что завтрак нужно съесть самому, ведь это самая важная трапеза. Завтрак определяет наше настроение и самочувствие на целый день, а с ними – производительность и успешность.

К сожалению, далеко не все люди правильно начинают день. Некоторые с утра не могут заставить себя съесть ни тарелку каши, ни даже бутербродик. Эти люди, как доказали ученые, чаще страдают от болезней сердца, стрессов, снижения иммунитета. К тому же, отсутствие завтрака неизбежно повышает аппетит к обеду. В итоге гарантировано переедание, которое грозит не только отсутствием продуктивности во второй половине дня, но и лишним весом. Если вы, к тому же, нормально не пообедали, а ограничились неправильными перекусами, вечером вас ждет еще более грустная картина – переедание на ночь, что с годами неминуемо грозит ожирением, нарушениями сна и неважным самочувствием с утра.

Вот некоторые советы для правильного завтрака:
- вставайте вовремя, давая себе достаточно времени на сборы – очевидно, когда каждая секунда на счету, не до завтрака…;
- проснувшись, выпейте 0,5-1 стакана воды комнатной температуры – это позволит «запустить» работу желудка»;
- лучший вариант завтрака – это каша, источник силы и бодрости; отлично себя зарекомендовали яйца и йогурты – белки надолго сохраняют чувство сытости;
- завтракайте в меру, чтобы желудок не был тяжелым, иначе вам захочется снова залечь в кровать;
- не забудьте выпить чашку бодрящего напитка – чая или кофе; разумеется, речь идет только о натуральном вареном кофе, а не о растворимом или, того хуже, суррогатах – они только подрывают здоровье желудка, вымывают кальций, содержат вредные добавки.

Бодрого Вам утра!