ТОП-5 продуктов для «здорового» меню

Составлен список из пяти продуктов, способных утолить голод и не навредить фигуре. Это картофель, рыба, яйца, тёмный шоколад и мягкий козий сыр фета.

За счёт того, что в этих продуктах низкое количество калорий, их можно есть, не набирая вес. И вместе с тем прекрасно насыщаться.

На первом месте перечня – картофель. В одном картофеле некрупного размера содержится всего 160 калорий. Но, несмотря на это, он в 3 раза сытнее, чем обычный хлеб. Включив картофель в рацион, легко остаться стройным, если картофель есть без жирных соусов и мяса.

Рыба, бобовые, нежирная говядина содержат в основном белок, который организм обычно тратит без остатка. Поэтому продукты позволяют, насыщаясь, не полнеть.

Всего одно яйцо способно заменить нам завтрак. А вместе с этим – снизить аппетит на долгий срок.

Примерно также действует и чёрный шоколад. Он тормозит процесс пищеварения и притупляет чувство голода, тем самым позволяя не полнеть.

И, наконец, ещё один продукт, в котором нет калорий, но есть способность насыщать наш организм. Это фета – сыр из козьего молока. В его состав в значительном количестве входит концентрированная линолевая кислота, которая способствует сжиганию жиров и насыщению организма.