Фитнес защищает от депрессии и повышает производительность

Физические упражнения не только являются профилактикой ожирения и многих недугов. Израильские ученые выяснили, что регулярные занятия фитнесом защищают от депрессии и улучшают результаты интеллектуальной деятельности.

Для достижения стойкого результата не обязательно пропадать в спортзале целыми днями. Достаточно посещать занятия несколько раз в неделю, и вы спасетесь от хандры и справитесь с задачами, которые кажутся вам непосильными.

Доктор Шэрон Токер и его команда из Университета Тель-Авива в течение девяти лет изучала образ жизни, производительность труда и самочувствие 1600 офисных работников. Выяснилось, что четыре часа тренировок в неделю значительно сокращают риск синдрома эмоционального выгорания.

Согласно данным опроса жертвами депрессии и эмоционального выгорания чаще всего становились люди, которые вообще не занимались фитнесом. У тех, кто занимался по 4 часа в неделю, хандра развивалась реже. А вот люди, проводящие на беговой дорожке или занятиях по аэробике более 4 часов еженедельно, никогда не страдали депрессией. Они были активны, исключительно работоспособны и уверены в себе.

Фото Екатерины Огородник