7 правил долголетия

Чтобы жить долго и счастливо, то есть стать долгожителем и при этом сохранить здоровье и ясность ума, необходимо соблюдать семь основных правил. Их перечислил американский кардиолог Клайд Янси.

Итак, что же нужно делать, чтобы дожить до 100 лет?

Правило 1. Основное правило – это активный образ жизни. Долой диван и компьютер, да здравствует зарядка и долгие прогулки!

Правило 2. Необходимо держать под контролем уровень холестерина, поскольку его высокий уровень увеличивает вероятность развития сердечных недугов и инсульта.

Правило 3. Человек – это то, что он ест. Важно следить за тем, чтобы питание было здоровым и сбалансированным.

Правило 4. Избыточный вес должен стать вашей мишенью. Необходимо нормализовать свой вес. Это послужит профилактикой многих заболеваний.

Правило 5. Важно контролировать артериальное давление. Замеряйте его ежедневно – лучше несколько раз в день, чтобы отслеживать динамику.

Правило 6. Для профилактики диабета важно контролировать уровень сахара в крови.

Правило 7. Курение – одна из самых пагубных привычек. Побаловались – и хватит. Пора завязывать.

Следуя этим правилам, можно оздоровиться не менее чем на 50% и, таким образом, увеличить свою продолжительность жизни.