Чем следует питаться женщине?

О том, как правильно питаться, знают сегодня все. Но что должна включать в свой рацион конкретно женщина? Специалисты Бостона назвали продукты, которые способны предотвратить болезни сердца, избежать рака груди и сгладить все симптомы климакса.

Экспертам помогали 40 000 человек – конечно, женщины. Благодаря им был составлен список из восьми продуктов, которые всем женщинам необходимо есть. Это льняное масло, помидоры и капуста, клюквенный сок и йогурт, также рыба и орехи.

— Льняное масло, - говорят врачи, - богато 3-омега жирными кислотами. Помимо этого в его составе есть так называемый лигнин, который может ослаблять симптомы климакса, снижать холестерин в крови. Поэтому желательно к различным блюдам добавлять одну и две столовых ложки масла.
В томатах, - знают все, - содержится полезный ликопин. Он защищает от болезней сердца, является щитом для матки и груди.
Капуста укрепляет кости и иммунитет. А соком клюквы можно обеспечить профилактику инфекции мочевыводящих путей.
Лосось и семга, изобилующие известными кислотами омега -3, поднимут настроение и отодвинут стресс. Орехи снизят риск возникновения рака. Их нужно есть в количестве примерно 30 граммов в день. А йогурт очень важен тем, что помогает поддержать в нормальном состоянии желудочно-кишечный тракт.