Развеян миф о пользе долгих тренировок

Достаточно всего 15 минут банальной тренировки, чтобы прожить примерно на три года дольше. Таков вердикт врачей, которые пытались вникнуть в суть вопроса.

Учёными Тайваньского национального научно-исследовательского института здравоохранения был проведён опрос 416 000 взрослых жителей. Специалистов интересовало, насколько интенсивно тренируются участники. В зависимости от ответов добровольцы были разделены на пять различных групп. За ними стали наблюдать учёные.

В итоге те участники, которые тренировались четверть часа в день, сумели сократить риск смерти на 14% и увеличить продолжительность жизни на три года по сравнению с людьми, которые вообще не занимались. При этом положительный эффект учёные заметили и у женщин, и у мужчин. Те добровольцы, что тренировались вдвое больше, отсрочивали смерть ещё на 4%.

Полученные результаты говорят о том, что необязательно упорно тренироваться, чтобы долго жить. Достаточно всего 15 минут банальной тренировки, чтобы не только снизить риск возникновения болезней сердца, но и подарить себе единственное, что имеет смысл. А это, как мы знаем, жизнь.