Питание – в соответствии с возрастом

Ученые убеждены в том, что рацион нужно составлять не в соответствии с модными тенденциями или сложившимися привычками. Питание должно соответствовать возрасту. Только тогда вас не побеспокоят ни лишние килограммы, ни проблемы со здоровьем.

Медики подчеркивают, что каждые 10 лет обмен веществ замедляется примерно на 2-3%. Поэтому в 30 лет нельзя питаться так, как в подростковом возрасте, а в 60 есть то, чем вполне разумно питаться в 40.

До 30 лет нужно потреблять фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо. А если беспокоит лишний вес, достаточно на некоторое время отказаться от сладкого – и килограммы быстро уйдут.

После тридцатилетнего рубежа следует забыть о фаст-фуде – это грозит ожирением. Поэтому так важно употреблять меньше жира, а сладости заменить фруктами и орехами.

После 40 основной пищей должны стать овощи, а при наличии лишнего веса следует начать считать калории.

Начиная с 50 лет для представительниц прекрасного пола очень важно следить за должным уровнем кальция в организме. При этом овощи по-прежнему должны лидировать в рационе. После 60 забудьте о существовании жареной пищи, копченостей, колбасы и сосисок. Будьте здоровы!

Фото Светланы Зарецкой