Похудеть помогут бег и клубника

Диетологи составили список того, что необходимо для эффективного похудения. Первое место в перечне мероприятий занял бег.

По словам исследователей из Йельской университетской медицинской школы, бег помогает быстро сжигать калории. Достаточно начать совершать пробежки несколько раз в неделю – и лишний вес начнет уходить. Причем, действие бега распространяется и на то время, когда человек не занимается фитнесом. Тем не менее, жиры продолжают сжигаться.

Специалисты обращают внимание посетителей фитнес-клубов на то, что основная нагрузка должна приходиться на первую часть тренировки. Это помогает повысить метаболизм в разы. Не менее важно чередование более и менее активных нагрузок. Достаточно заниматься фитнесом 80 минут в неделю – и это даст поразительные результаты!

Любопытную рекомендацию дали ученые из Института Купера в Далласе. Они предлагают гулять с лыжными палками, что позволит на 20% увеличить число сжигаемых калорий.

Чикагские ученые советуют всем желающим «влезть в старые джинсы» нюхать клубнику и попкорн, которые способствуют похудению.
В рацион каждого, кто объявил войну лишним килограммам, должны входить грейпфрут, вишня, миндаль, йогурт, злаки и специи. Без этих продуктов никуда. Главным же врагом худеющих объявлен алкоголь, который замедляет метаболизм.

Фото Екатерины Зиновской